蘋果是大多數人經常吃的水果。因為自身的豐富營養價值，所以在養生保健方面也受到很多人的青睞。
根據最新的科學研究表明，
蘋果
是具有
預防
癌症
功效的
，因此，也被稱為是長壽果。
當談到早上空腹吃蘋果這個事，大家就會各執己見。
有人認為不能吃，有人認為空腹吃蘋果可以有減肥等一系列功效，所以有些人早上一起床就會先吃一個蘋果，但是早晨空腹吃蘋果好不好呢？
01
早上吃蘋果好不好
對於身強體健、無胃病史的人群而言，早上空腹吃蘋果是完全可行的，甚至有利的。
人的身體經歷一晚上，糖分和水分幾乎都被消耗殆盡了。如果早上空腹吃蘋果的話，就會把消耗的水和糖分補充回身體內。
第二早上一般大多數人的胃都是有飢餓感的，空腹吃蘋果可以迅速補充糖分，為人體提供能量。
蘋果中的酸性物質可以幫助人體內排毒，早上空腹吃蘋果也能起到預防膽結石的作用。
如果是免疫力較差而且腸胃功能不好的人群，那早上空腹吃蘋果會加重胃腸道不適感，引起腹瀉、胃潰瘍、腸胃炎等疾病。
如果是糖尿病患者，那更加不可以空腹吃蘋果。很容易引發血糖的升高。
建議大家還是要根據自己的身體情況來決定要不要早上空腹吃蘋果
。天生腸胃消化功能差的人，空腹吃蘋果會引發各種不適；有的人就是有個強大的腸胃消化系統，空腹吃蘋果就是對身體有好處。
02
吃蘋果能減肥嗎
根據營養師的介紹來看，蘋果的熱量極低，一個蘋果的熱量大概在60-100卡路里。
並且蘋果中含有相當豐富的膳食纖維，這就是人們吃完蘋果後會有飽腹感的原因。有了飽腹感，熱量攝入就會減少，這樣是有利於減肥的。
常吃蘋果就不容易產生飢餓感，因為蘋果中含有以一種水溶性的食物纖維。
這種纖維能夠減少腸內不好的菌種產生，而幫助益生菌迅速繁殖，改善腸道內細菌菌叢的狀況。
蘋果中的膳食纖維不僅可以產生飽腹感，更能吸附多餘的脂肪。
原理和竹炭是一樣的。吸收掉了多餘的脂肪，加快了新陳代謝，消耗掉了體內的脂肪，減少了脂肪堆積，所以可以減肥。
美國有一個“蘋果日”，因為很多美國人覺得蘋果中的果酸可以有效抑制繼續在體內的脂肪分散，從而控制身材。
所以美國流行一週斷食，一天只吃蘋果，取名為：“蘋果日”。
吃蘋果也要適量，什麼東西過度食用都是不好的。
蘋果畢竟是一種水果，吃太多的話糖分就會攝入過多，帶來高血糖的困擾。糖分也是引起發胖的原因之一，所以要減肥的話一週選一天“蘋果日”即可。
還有幾個月就是夏天了，相信很多肥胖的女性也是想著夏天的時候有個曼妙身姿的。
如果下定了決心運動減肥，並且有一個足夠強大的腸胃功能，那就不妨試試空腹吃蘋果，看看最終會有什麼驚人的結果。
03
蘋果的好處與危險
很多老年人都會有著一個難以啟齒的困擾，上了年紀後早晨起床後口氣特別的重。
如果血糖正常的話，可以空腹吃個蘋果解決下這個問題。因為蘋果中的酸性物質可以消除口腔中病菌，從而刺激唾沫的分泌，緩解口臭。
雖然口臭不能說是一種嚴重的疾病，但是對於有社交的人來說，尤其是近距離社交的影響特別大。
所以有口臭的人群，可以去醫院檢查下身體，弄清楚原因，然後對症下藥消滅口臭。
現代人的生活節奏步伐越來越快，很多白領都是在高壓的工作強度下，不知不覺就有了便秘。
早上起來吃個蘋果可以有效的緩解便秘。
因為蘋果中膳食纖維來幫助身體腸道蠕動，從而能有促進排出宿便的功效。
經常便秘的人群也要多吃一些其他富含膳食纖維的東西，多喝蜂蜜水，排便的時候即使困難也不要太過用力，實在困難就要使用開塞露了。
因為便秘久了會引發痔瘡、肛裂等一系列問題，這些事項要尤為注意。
專家提醒吃蘋果的時候要儘量避開蘋果籽。
因為蘋果籽裡含有一種名叫氫氰酸的物質。蘋果籽大量攝入就會有頭暈頭痛的中毒症狀，甚至可能出現昏迷。
其實也不必太憂慮，因為氫氰酸只存在於蘋果籽中，果肉裡是沒有的。
吃蘋果時無意間啃到蘋果籽也不要緊，長期吃到蘋果籽，攝入達到一定的中毒量，才會對健康產生威脅。
看起來又圓又大，色彩紅潤，泛著光澤的蘋果永遠是人們的第一選擇。因為漂亮的蘋果看起來新鮮，會讓人有購買慾。
在我國有很多蘋果都過量使用各種農藥，甚至使用著色劑、打蠟
“
美容”，所以世界衛生組織是建議最好吃去皮蘋果，除非買的是有機蘋果。
如果想要獲得更多的營養，
那就應該帶皮吃蘋果。但是現在打蠟的蘋果隨處可見。若手或餐巾紙擦了果皮表面後有物質殘留，那就是打蠟蘋果，這就不能食用。
蘋果也是很容易氧化的水果。
大家會發現：一個蘋果放了幾分鐘，被咬掉的果肉慢慢變黃了，好像生鏽了一樣。果肉吃上去也便幹了，水分減少了，也變得比較軟了。
這其實是蘋果和氧氣發生反應的結果，雖然比較難看，口感也變差了，但其實營養元素並沒有丟失。
吃了也不會產生危害，是可以放心大膽的食用的。
04
總結
蘋果雖然好處非常多，但在吃蘋果的蘋果時候也需多加註意。首先，吃蘋果時要注意不要吃到蘋果籽。
同時，
對腸胃功能較差的人群
來說，空腹吃蘋果很容易影響到
自身健康。
當今社會的高競爭性導致大家的壓力越來越大，
大多數
人的內心都會有點壓力。
不吃早餐，凌晨睡覺等不良習慣也似乎成為了年輕人的主流，長期人的精神氣被嚴重透支，對身體也會產生巨大影響。
如果能
堅持
早上
空腹吃蘋果的話，
從一定程度上而言會改善
精神狀態
和
疲勞感
，因為每天早上都有了一個期待的事情去做
。
但是切記吃蘋果時一定要根據自己的身體情況進行控制，這樣才能有效避免不良後果出現。