浪姐3自開播以來，口碑兩極分化很厲害。

有人意外翻紅，有人意外翻車。

還有人特別能點起別人情緒的小炮火。

碰到同類，那必然是電光火石般的引爆雙方情緒炸藥。

在吃瓜的同時，我也不禁感嘆，難道壞情緒這事還會傳染嗎？

還真有可能。

自從進入夏季氣溫上升後，我發現整個人都感覺昏昏沉沉迷迷糊糊的。

後來我去問了身邊的姐妹，發現她們也有同感，甚至有一個姐妹和我開玩笑說，以為自己懷孕了。

後來我去查閱了資料，發現這種類似喝到斷片第二天醒來五迷三道的狀態還有一個學名，

叫PMS綜合徵。

全稱：Psychotic Mood Shift

直譯過來就是：“精神病性情緒波動”。

一個小小自測，看你是不是也有PMS綜合徵

眼睛腫脹、眼神空洞、大腦混沌、特別疲憊、脾氣暴躁、易怒、心慌、氣短、胸悶、頭暈、嗜睡、注意力不集中、多愁善感、神經痛、全身乏力。

如果以上問題佔了三分之二的話，就要考慮是不是也患上了PMS 綜合症。

PMS不是什麼大問題，

但它也會直接影響到我們自控的能力。

比如導致你在衝動時做出錯誤決策

Be like

去商場刷卡眼不眨，買一堆“廢物”帶回家。

Be like

工作重力把你壓，一個衝動就辭職回家。

這些在我們看來稀鬆平常的事情，都可能在

PMS發作期間變成壓死駱駝的最後一根稻草。

而且據調查研究，很多做錯事被關起來的人，他們在做犯錯的時候，都被查出患有PMS綜合症。

（不是洗白）

所以這個小小症狀值得被重視起來。

PMS症狀其實很難被人們發現，去醫院檢查數值上也不會有太大的變化。

它的症狀和低血糖、空調病、中暑甚至是生理期不舒服，都有那麼一點點相似。

PMS症狀更容易青睞什麼樣的人群？

首先女性更容易受到PMS的困擾。

PMS更容易發生在排卵期後的黃體期，大概是月經後15-27天左右。

在黃體期身體會將大多數的能量輸送至生殖器官，讓它們生產雌激素。

這個過程會消耗掉大量的能量，留給其它器官的養分就會減少。

所以我們就會比之前吃的更多，而且會想吃甜點和巧克力。

但是很多姐妹為了減肥，攝入的能量比較少。

不能給身體提供養分，就會出現低血糖症狀。

而且大腦得不到供給，更容易失控，情緒波動會比較大。

還有一種情況，

也會觸發PMS症狀，那就是在生病的時候。

生病時身體會將能量優先輸送給免疫系統，留給大腦的養分就不夠，更容易做出錯誤的決策。

感冒時開車其實比醉駕更危險。

所以帶病工作的效率其實並不高，身體不舒服要及時調養。

那我們該如何應對PMS？

日常中我們可以從食補和睡眠兩方面來調整。

PMS發作期容易出現低血糖症狀。

所以我們可以在包裡隨時準備一些小零食小甜點，快速給身體補充能量。屬於可以救急的一個辦法。

但是不建議長期吃這些高熱量、高糖的食物。

因為這些食物的升糖速度比較快，對血糖的波動比較大。血糖在體內忽高忽低，情緒也會和坐過山車一樣，忽上忽下。

而且長期吃這些高糖分的食物，很有可能讓我們的耐糖力受損，讓大腦誤以為我們身體缺少糖分，從而攝入更多的糖。

屬於喝鹽水解渴，越喝越渴。

正確的方法是戒掉零食，吃一些升糖低de食物。

可以把大米飯換成糙米、燕麥，把麵條換成蕎麥麵、玉米麵。

番茄、蘋果、梨、牛油果、藍莓這些果蔬都具有穩定血糖的功效。

把奶茶換成純牛奶或者純酸奶，不僅不會讓你變胖，還會讓你越喝越健康。

再告訴大家一個小tips，如果剛剛吃完一頓高熱量、高糖分的食物，可以喝一杯紅茶。

紅茶可以幫助血糖儘快回到正常值。

說完了吃，再來說睡。

很多姐妹因為加班時間長，工作壓力大，睡眠時間都不達標。

睡眠不夠對我們的身體影響非常大。

最理想的狀態應該是困了就睡，但是社畜打工人明顯做不到。

我們只能儘量不克扣自己的睡眠時間。睡前減少手機藍光對眼睛的刺激，也讓大腦儘快安靜下來。

睡眠時間短，會影響體內葡萄糖的合成。

而睡眠時間長，則會減少身體對糖分的渴求。

你們有沒有發現，如果前一天晚上沒有休息好，第二天起來腦袋會昏昏沉沉，就想點一杯咖啡或者奶茶續命。

長期缺少睡眠，吃高糖分食品，自制力不僅會降低，還會提高糖尿病的患病風險。

所以啊，

管住嘴+良好睡眠。

不僅能拯救我們於脂肪堆積中，也能很好的防控情緒問題。

夏天是PMS的高發期，姐妹們切勿過於焦躁、衝動，做錯誤的決定。