繩梯訓練對於羽毛球，專項學生靈敏素質影響的實驗研究，都有不同

介紹了軟梯訓練手段，具體分為三類，一類是在直線方向的訓練法， 一類是在水平方向的訓練法以及最後一類則是在直線方向與水平方向結合的訓 練法。進行實驗的時候要控制訓練的強度要在中等偏上，運動後的心率以控制 在每分鐘150到180次，訓練間歇為 10—20 分鐘，以完全恢復或基本恢復為 下一次訓練開始的訊號。

在訓練時的需要注意控制訓練次數為 1—2 次，組數則 為：2—3 組，軟梯訓練法最大的特點是簡單易行，教練員可靈活根據不同的 專項運動特點而有選擇性有目的性的改變梯內結構，使得其訓練突出專項特點，同時它又具有新穎，有趣味的優點，能夠進一步激發運動員的運動興趣，並能 夠營造一種輕鬆愉快的訓練氣氛；也可以根據訓練需要自由的設計出多樣的訓 練方式與訓練方法，常練習常有新鮮感。這些優點符合運動員靈敏素質的訓練 要求，能夠促進了掌握著各種各樣的技術，又能夠培養練習者的意志作風，對於提高練習者的專項素質，靈敏素質有著明顯的幫助，使得各項身體運動能力 亦可同步，協調，全面地發展。

山東師範大學的王國慶認為運用軟梯的特點進行訓練並與常規的籃球腳步 移動訓練互為補充，能夠激發練習者練習樂趣，同時其腳步移動技術也能夠隨 練習的次數和熟練度而同步提高，而在其文中也提及到繩梯訓練方法作為提高靈敏素質確實有效。

王宗認為在常規的訓練其實就包含了靈敏素質訓練，透過常規訓練能夠提 高靈敏素質，並且認為運用軟梯也能夠提高靈敏素質。在其文章中作者透過查 閱相關資料，確定了靈敏素質測試的五項指標，這五項測試分別為三角滑步，T 字跑，十字變向跑，繞杆運球跑以及伊利諾斯靈敏跑。

分組後，對不同的組別 分別進行不同的訓練，在實驗結束後進行五項測試，透過對照組五項指標的成 績進行分析，顯示具有顯著性差異，由此也說明了常規訓練也能夠對運動員靈敏性提高產生幫助，而對運用軟梯進行訓練的實驗組進行相同的測試，並對實 驗組的五項測試的成績進行對比分析，實驗組的測試結果有明顯提升，具有顯 著性差異。

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