我們都知道，人從出生開始到成年前，身高都是逐漸增加的。等到成年期，骨骺閉合，身高就會保持在一個相對固定的高度。但是當人們步入老年之後，身高又會縮減，有的人身高甚至會縮減十多釐米，這是什麼原因？會不會對身體健康產生影響呢？如何可以避免或是延緩？

一、人的身高是動態的

人的身高指的是人在站立的狀態下，從腳底到人頭頂的距離。除了少量的肌肉和關節，身高主要由顱骨、脊椎、髖骨、股骨、脛骨、踝骨等骨骼的總長度來決定。而

人體的骨骼並不是形成後就一成不變

，人體之中存在著成骨與破骨兩種細胞，它們功能相反，同時作用於骨骼。人體的骨骼在它們的共同作用下，時刻都在分解與形成，所以人的身高是一個動態的平衡。

二、人變矮的原因

1、衰老

：當人體衰老的時候，脊椎骨的椎間盤會逐漸脫水和壓縮，從而使身高變矮；而衰老造成的肌肉力量損失和脊柱老化造成的軀幹彎曲也是身高縮短的重要原因。

2、鈣質流失

：人骨骼的主要成分是鈣，人體進行正常生命活動時需要維持穩定的血鈣濃度。當人體因為衰老而對鈣吸收能力變弱的時候，就會分解自身骨骼來獲取其中的鈣，用以維持血鈣濃度的穩定。從而引起骨骼質量下降，也會造成骨骼長度出現一定程度縮短。

三、人什麼時候開始變矮

通常來說，人到40歲以後就會出現變矮的現象。但初期的跡象並不明顯，平均10年身高縮短不到1釐米，所以大多數人不會留意。而到70歲以後變矮的速度加快，而女性的幅度又大於男性，男性10年身高縮短5釐米，女性可能會縮短7到8釐米以上。

四、身高變矮對健康的影響

身高變矮與衰老相關，同時也說明了機體對鈣質吸收能力下降，骨鈣的流失加快。

會導致骨骼疼痛、骨質疏鬆、易骨折、骨傷癒合緩慢等病症

。而且隨著身體形態的改變，彎腰、駝背，對胸腔、腹腔內的各個器官也會形成壓迫。

五、能不能避免或延緩變矮

從人的生命歷程來看，

身高變矮是不可避免的必經階段，但是我們卻可以透過一些方法來延緩變矮的時間，或是使程度減輕

。1、運動，越早越好。經常進行適度運動，可以使骨骼強壯，貯蓄更多的鈣質，“本錢”多了，損耗的時候堅持得也更久一些。2、增加鈣和維生素D的攝入。食用含鈣高的食物，注重攝入維生素D與曬太陽，維生素D可以促進鈣的吸收，延緩骨骼質量下降。3、在醫生指導下使用促骨形成藥物及骨吸收抑制劑。4、規律作息，戒菸戒酒，少喝碳酸飲料，可以避免鈣的過度流失。

當大家發現自己的父親曾經偉岸的身軀開始變矮，看到整日操勞的母親開始駝背時，請多關心一下他們吧。

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