接著說《這書能讓你戒菸》這本書，書中到底有什麼戒菸的神奇方法呢？作者認為，戒菸既不需要意志力，也不需要替代品，只要從內心深處認識到吸菸的危害，擺脫對煙的心理依賴，戒菸就能成功。作者把這種方法叫做輕鬆戒菸法。

這個戒菸法到底是怎麼回事呢？那就是一直在心裡強化一個概念，“吸菸就是吸毒”。

決定戒菸的那一刻起就不能再碰一次。尼古丁就是毒品，戒不掉煙其實就是患有尼古丁毒癮。所以，不要想著循序漸進，也不要有就吸一口的想法。因為吸了第一口，就會有第二口，這是毒癮發作，可不是什麼習慣。不管是連續地還是間歇地吸菸，都不會讓煙癮好轉，只會越來越重。

所以，對於想戒菸的人來說，一旦決定戒菸，就不要再質疑自己的這個決定。書中給出一種方法叫做想象法，可以幫助吸菸者戰勝戒菸後出現的戒斷反應。你可以把尼古丁毒癮想象成一條體內的小毒蟲，作為戰士的你就是要戰勝它。這條小毒蟲有一個弱點，它只要沒有尼古丁可吃，就會越來越瘦，直到死亡。在不吸菸的時間裡，這條小毒蟲被餓得越來越瘦，一旦你沒忍住吸了一口，這隻小毒蟲就會再度活躍起來，甚至變成哥斯拉那樣的怪獸。所以戒菸就是一系列的戰鬥，每成功堅持一天，就是一場勝利。當堅持二十一天之後，這隻毒蟲就徹底被餓死了，你就會取得這場戰鬥的勝利。和靠意志力戒菸不同，想象法不會讓戒菸者覺得自己做出了很大的犧牲，也就更容易被接受。作者說，像他這樣的重度煙癮患者，就是靠這種方法成功的。

認清吸菸是吸毒的事實後，輕鬆戒菸法強調的的第二個事實是：戒菸不會讓人放棄任何東西。

我們之前已經說過了，吸菸並不能幫人減壓，也不會提高人的注意力和創造力，更不能為吸菸者創造更多的社交機會。吸菸只能帶給你更多的壓力。而戒菸也不會使你少了什麼，這個事實在戒菸前一定要認識清楚。

那有人會說：出門不帶煙我會感到莫名的不安啊，這個怎麼辦？作者的輕鬆戒菸法提供了這樣一種思維方式。比如很多人在第一次學習跳水的時候，跳下去之前都會感覺很恐懼、很不安。這是人的正常心理，對沒經歷過的事情都會有點擔心。但當你鼓足勇氣跳下去的時候，你會發現：跳水不過如此嘛，這事也不是想象的那麼恐怖。

作者作為一名戒菸過來人，他發現很多人戒菸失敗就是因為周圍還有吸菸者，其實這也好理解，你一個人可能沒覺得餓，但如果一群人在你面前大吃大喝，估計大部分時候你會忍不住吃兩口。

和其他的戒菸方法不一樣，作者的輕鬆戒菸法並不建議戒菸的時候減少社交。反而建議戒菸的過程中要學會享受生活。要是碰到抽菸的人，作者到建議換一種角度來思考。你不用去羨慕他們，而應該是一種憐憫。這很好理解，你遇到染上海洛因毒癮的人會羨慕他們嗎？

這就是本書所講的輕鬆戒菸法。如果非要總結，那就是決定今後不再吸菸了，然後不要質疑，開心快樂地面對這個決定就行了。

題外話：讀書可以擴充我們知識邊界，獲得更多看問題的視角，但盲從是要不得的...

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