“V姐，我覺得我的婚姻肯定要完蛋了。我現在跟我老公根本就沒辦法呆在一個空間裡！他不在家的時候，我的情緒明明好好的，但是他一進家門，哪怕不說話，我都能感覺到自己的情緒壓抑了，如果他一開口，不管說什麼，我差不多就要開始暴躁了。”
“V姐，你說怪不怪？我每次帶著一堆情緒跑到你這兒來，就算咱們什麼都不說，我也很快就平靜下來了。”
這些對話差不多發生在半年前，彼時幾乎天天騷擾我的小U，把她的騷擾說得如此理直氣壯。
你身邊是否也有這樣的兩類人？
一類人是，讓你一想到要走近他，你就感覺到有些拘束、壓抑了？每次需要跟他打交道都要鼓足半天勇氣。
另一類人是，不管你原本是怎樣的情緒，一
走近那個
人，跟他待上一會兒，就能感受到自己整個人都平靜了下來？
《零極限》這本書認為這是一種音叉效應。
後一類人，因為他擁有非常平靜的狀態，而這個平靜的能量頻率是有影響力的，把我們也帶入到了平靜與和諧的狀態。
我們都喜歡與這樣的人相處，也很希望自己也能擁有讓自己隨時平靜下來的能力。
作者喬。 維泰利 （Joe Vitale），是一位精神學博士、催眠和氣功治療師、多部暢銷書的作家。
在這本書中，他記載了伊賀列卡拉·修·藍博士 （Ihaleakala Hew Len） 如何運用”荷歐波諾波諾“療法在無需見面的情況下療愈他人的若干神奇案例，向我們展示了”對不起、請原諒、謝謝你、我愛你“這四句真言的無限力量。
修。藍博士是臨床諮詢心理學家、“宇宙的自由·大我基金會”榮譽主席，他教授解決問題和釋放壓力的課程長達四十年。
他
提倡釋放內心有害能量，透過承擔、寬恕、感恩和愛將耗費於記憶中的能量轉化為接收靈感的能量。
他認為真正的平靜不在於向外求索而在於將自己淨化、歸零。零的狀態是無始無終、無邊無際、無窮無盡、生生不息的；在零的狀態裡，沒有困惑，一切清澈，從而能獲得大我的平靜。
我根據書中的內容，整理瞭解決內在衝突、讓自己歸零的步驟，也就是關於”對不起、請原諒、謝謝你、我愛你“四句真言的用法，如果你也有跟小U類似的困擾，或者發現過去的試過的方法效果不大，那麼不妨試試這個方法，它對你獲得真正的平靜一定會有所幫助。
先說”對不起“和”請原諒“
用“對不起”和“請原諒”來表達承擔和寬恕。
任何外在的問題，其實都是人們內在的呈現。
所以，真正想解決任何外在問題，要學會對生命中出現的一切負百分之百的責任。
先要承認有樣東西，在你不知情的情況下，進入了你的身體或心智系統中。你不知道它是怎麼來的，你也不必知道。
你只要是發現了這個東西，就開始說“對不起”和“請原諒”。
你可以默默的在心裡說，也可以一邊觀照這個東西，一邊出聲地說。
那麼，這個東西到底是什麼東西呢？它是內在的自己在某些情境下的呈現。也許是突然升起的情緒，也許是禁受不住的誘惑，也許是自我受限的模式，也許是膽怯，自卑，自大……
不是什麼新的東西，你過去都知道它們，只是曾經試圖用別的方式去隱藏或改善而已。
今天的重點是，解決既有問題的全新方法。
比如，一看到伴侶你就有情緒，當你發現自己的情緒在心頭升起，就請對那個情緒說”對不起“和”請原諒“。
比如，你的體重超重，你突然發現了自己超重的模式，比如總是吃夜宵，你就對自己的
那個模式
說”對不起“和”請原諒“。
不斷的說”對不起“和”請原諒“，你其實是透過這些“東西”去跟你的靈性溝通，請求原諒你的內在那個不完美的自己。
隨著你不斷練習，如果你感受到自己力量感的增強，你甚至可以對著那個讓你升騰起情緒的人（比如你的伴侶）說”對不起“和”請原諒“，當然你不必非要發出聲，可以只在心裡一遍一遍默唸，請求靈性原諒你，是你讓對方變得不那麼好。
當某一天，你覺得自己想要出聲說的時候，別猶豫。你會感恩自己的勇氣，會收穫更快抵達靈性的奇蹟。
之後，說”謝謝你“和”我愛你“
依然對著那個東西，在”對不起“和”請原諒“之後，請說”謝謝你“和”我愛你“。
說“謝謝你“，是表達你的感恩和信任，相信所有的問題都會在靈性的帶領之下，以最好的方式獲得解決。
說“我愛你“，把記憶裡的有害能量清除，讓阻塞的能量重新流動起來，讓你與靈性重新連線。
依然用情緒舉例。
憤怒可能會像一團火焰，當你對著它不斷地說“謝謝你”和“我愛你”，你會看見它顏色變弱，火苗變小，到最後可能是搖曳著可愛地消逝。
悲傷可能像一團溼答答的烏雲，當你對著它不斷地說“謝謝你”和“我愛你”，你會看見它雨滴漸歇，雲層漸薄，到最後露出天空本來的顏色。
膽怯可能像一個在角落裡蹲著的弱小無助的小孩，當你對著它不斷地說“謝謝你”和“我愛你”，你會看見它慢慢站起來，露出笑容，小心地邁開步伐。
同樣的，是默默地說，發聲地說，還是對著“那個東西”大聲說，由你決定。
隨著你不斷的練習，你會發現自己好像打開了一扇窗戶，在某一瞬間與生命的本源合而為一。
那就是零極限的世界，歸零的狀態，沒有過去，沒有預判，一切澄淨清明。
依照出現的靈感和機會採取行動（如果需要的話）
不斷地說“對不起”、“請原諒”、“謝謝你”、“我愛你”，是通往靈性的方法和通道，同時也是解決方案。
很多人在“對不起”和“請原諒”之後，當願意為生命負擔起百分之百的責任時，就自然獲得了答案。
有的人在“謝謝你”和“我愛你”之後，當不以過去的記憶去判定、把自己淨化到零的狀態去純然的愛時，也自然獲得了答案。
少數複雜的情境，你可能需要在零狀態之下獲得靈性的指引，那麼就請你依照出現的靈感和機會去採取行動。
寫在最後
基於小U和我之間的信賴，而她又是一個天然悅納型的人，她照著這個方法就回去實踐了。
半年過去了，小U依然會經常來我這兒坐坐，但如今她再提起任何事都是樂呵呵的，整個人眼看著柔軟了下來，神色更美了。
我內心裡也變得歡迎她的騷擾，因為她不再是隻汲取我的能量，而是也給我所處的空間帶來正面的能量影響了。
如果你也是一個天然悅納型的人，或者並沒有其他更好的方法來解決你波動的能量，那麼就請你去相信這四句真言的力量，去實踐，去遵從靈性的指引吧！
如果你覺得這個方法神奇簡單到難以置信，或者你是一個必須先說服自己大腦接納新知的人（我知道這樣的人很不少），也沒關係，歡迎你留言告知我，我可以專門寫一篇文章來分享“四句真言為什麼有效”，分享“所以然”。
謝謝你，我愛你。
願超越一切的平靜與你同在。