歡迎來到寶媽愛下廚！有一位粉絲說她生完孩子之後氣血就不太好，想透過食療補補氣血。其實現在女性都忙於工作及照顧家庭，壓力大缺乏運動，很多都會有氣血不足。

寶媽經常煮的一道美食「八味養生粥」，補氣血，營養豐富，非常適合一家大小食用，特別是女性。我女兒特別喜歡喝，我通常會煮的比較多，晚上喝完剩餘的第二天早上做早餐。

「八味養生粥」

食材：黑米，紅米，糯米，紅豆，紅皮花生，紅棗，幹紫薯粒，蓮子

1。 黑米

滋陰補腎，黑髮，補血養血，防癌，健脾暖肝，而且黑米的外部皮層中含有花青素

2。 紅米

紅米的營養價值很高，有補血改善缺鐵性貧血，延緩衰老，非常適合兒童，中老年人及體弱者

3。 糯米

是一種非常溫和的食材，富含維他命B， 益氣健脾胃，補氣補血

4。 紅豆，紅皮花生，紅棗

補氣養血效果非常好

5。紫薯

富含維他命C及花青素，提高身體免疫力和抗氧化，有美容美顏的功效

6。 蓮子

含豐富蛋白質和超高維C含量，鈣和鐵等營養素，補血，延緩衰老，潤肺養心的功效

製作步驟：

1。 把所有食材洗淨，浸泡1小時，比較容易煮軟

2。 鍋中加水，再加入浸泡好的食材，大火煮滾後再轉小火慢慢煮，大約1小時即可，可以根據個人喜好，調製粥的稀稠程度。

小技巧：

對於比較喜歡吃甜的朋友，可以加入一些紅糖，味道會更好喝

好了，今天的美食就分享到這裡，若您喜歡，歡迎點贊，留言和轉發，您更可以關注本專欄，分享寶媽的美食，生活的路上我們一同成長！