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營養飲食靠搭配，做粥也是如此，這款粥我們主要選擇小米，黑米，山藥和大棗這四種食材搭配一起熬製，小米和山藥都是比較滋補養胃的食材，而有“黑珍珠”之稱的黑米，除了養胃以外，它還富含大量的鐵質，所以補鐵效果很不錯的，不管大人還是孩子，平時或者早餐...

推薦食譜：黃金玉米烙主要食材：玉米粒、糯米粉、白糖、玉米油、玉米澱粉製作步驟：1、用手輕輕地掰下玉米粒，放在開水中燙5分鐘...

含有人體所需的8種氨基酸，經常吃有助於增強身體的免疫力，增加身體的抗寒能力，尤其是老年人，寒冬時節經常吃黑豆有助於抗衰老，改善大腦的功能，對預防老年痴呆有很好的幫助以及改善...

【涼拌黑木耳】配方：木耳、洋蔥、蔥花、大蒜、鹽、白糖、雞精、生抽、陳醋、蠔油、食用油1、木耳用冷水，泡發半個小時以上，直至泡大之後，我們將其倒入開水鍋中，煮3分鐘後撈出，過涼水...

四、青蘿蔔人們常說”冬吃蘿蔔好過冬“，並不是沒有道理，乾燥的氣候常常會給人們帶來身體上的各種不適，食用一些水分含量大且營養豐富的蔬菜益處多多...

3.黑豆人在天冷的時候體質較弱，需要進行適量蛋白質的補充，這就少不了要囤些黑豆，它在豆類食物中的蛋白含量較為突出，並且可以熬粥、打豆漿或者做成醋泡黑豆來吃，方法也是多種多樣，都能給身體提供足夠的營養能量...

”“配方真好，黑米餡做好了，趕緊嚐了一下真好吃”（廚友@下廚房使用者_079ka）“我用這個陷做過包子，巨好吃，用來烤麵包應該很好吃...

2，麵糰揪成小劑子，擀成薄薄的餃子皮包入餡料捏緊，放入電餅鐺，加入適量的花生油，先煎一下，倒入半碗水，大火燒開，改成小火，蓋上蓋子，慢慢燜一會熟透出鍋即成...

因為體質虛弱的時候，腸胃的消化吸收也變弱了，所以改善體質滋補氣血，在紅五湯的基礎上又增加了許多食材來調理脾胃，幫助消化，補養氣血的營養粥由紅米、紅棗、黑米、黑豆、黑芝麻、赤小豆、燕麥、芡實、枸杞、核桃組成，食材包含了穀類、蔬菜、水果、堅果，...

秋天溫度降低，溫差變大除了要注意保暖之外還要適當吃一些滋補的食物陽仔的秋季養生食譜，教你吃什麼，怎麼吃山藥黑米芝麻糊食材：鐵棍山藥100克，黑米50克，黑芝麻30克），水1000毫升做法：1...

建議大家秋天吃山藥可以與小米、大米和紅棗一起熬粥食用，在熬製的過程中山藥的營養可以充分釋放，更利於身體吸收...

2、山藥很多補益身體的食材食用後都容易上火，大多數男性體質偏熱，並不適合吃過於滋補的食物...

推薦菜譜：黑芝麻卷食材：冰糖、馬蹄粉30g、大米粉25g、小麥澱粉20g、黑芝麻60g1：鍋中加適量的水放入冰糖攪拌至冰糖融化放涼備用...

二：黑米和普通水稻種植中的區別黑米是屬於耐高溫品種，在3月上旬和中旬早播...

黑米糕的主料，除了黑米之外，還要配合糯米和低筋的白麵，糯米的口感比較有彈性，而低筋的白麵則比較鬆散，可以隨意挑選，而黑米則採用了蒸煮的方式，比起烘焙更加的衛生，而且吃得多，又不會上火，做法和製作的類似於戚風蛋糕，所以味道也不會太過在意，味道...

2其次增加糖分代謝效率，降低人體內血糖活性（苦瓜粉）每餐美伴——糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素，類胰島素肽類，這些物質賦予苦瓜降血糖活性...

2其次增加糖分代謝效率，降低人體內血糖活性（苦瓜粉）每餐美伴——糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素，類胰島素肽類，這些物質賦予苦瓜降血糖活性...

2其次增加糖分代謝效率，降低人體內血糖活性（苦瓜粉）每餐美伴糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素，類胰島素肽類，這些物質賦予苦瓜降血糖活性...

黑米和玉米碴子、大米吸水性不同，必須把黑米泡到這樣吸足水的狀態，一起下鍋蒸才能都蒸透，這一步是黑米飯軟糯又筋道的關鍵...

所以一般來說，我會更喜歡，煮上一碗美味健康的黑米粥，只需要將食材大米換成黑米，之後新增一些美味的堅果，就可以做出一碗好吃的黑米粥...