許多糖友都很想知道怎樣才能睡個好覺。糖尿病患者應首先控制飲食，控制血糖；怎麼控制血糖呢？其一依靠藥物來降血糖、待空腹血糖控制在6。8毫摩爾/升時，就可以嚴格控制飲食來平穩血糖。血糖平穩了睡眠也就好了。其二就是使用【每餐美伴糖盾】來改善血糖。
在失眠問題上，因為“是藥三分毒”，所以不主張依賴藥物治療。建議糖友採用的生活條件。
糖尿病引起的失眠應該怎麼辦？——睡眠原則：
1。上床後不要做與睡眠無關的事情，比如看報紙、聽歌、看電視。睡眠跟床、睡房及上床時間應該形成條件反射，電視、手機切勿帶入房間，不要讓床、睡房及上床時間跟清醒狀態形成連線。
2。不要強迫自己睡著，越強迫反而使思維越清晰。最簡單的方法是，安靜地閉上眼睛，順其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不強求的心態。
3。早上準時起床，固定時間，起床時間調節生物鐘。如果早上不定時起床，生物鐘容易紊亂，內分泌免疫系統就會受影響，血糖也會因此而波動。
4。晚上睡眠不夠，白天不可以補覺。可以午睡，但睡覺時間不宜過長，大概半小時至四十五分鐘適宜，無論是否睡著均要及時起床。白天更是要儘量避免打盹補睡，醒覺時段要保持旺盛精力和清醒狀態。
5。 晚上睡前不要喝太多水，糖尿病患者本來就尿多，喝太多水老跑洗手間，容易影響睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
二、糖尿病引起的失眠應該怎麼辦？——糖友該怎麼吃：
糖友們每天一定要控制飲食，注意休息，適當運動這三點。避免高糖食物，如各種甜食、甜食。減少脂肪的攝入，避免油膩和高脂肪的食物。選擇纖維含量高的食物，如全穀類食物。纖維含量高的蔬菜。定時定量進餐，可以是少量進餐。確保蛋白質攝入量，並鼓勵飲水。不建議主食吃饅頭。蔬菜是最好的幫助，建議日常多吃菜，主食可以吃大麥米粥，小米粥，粗糧都比較好。山藥及吃澱粉類食物。
1，小米飯
小米能保護神經、調節血糖，小米中還含有維生素B1，對糖尿病患者的手、足和視覺神經均有保護作用。此外，小米有健脾和保護胃的功效。
將小米與大米一同煮飯，就是著名的二米飯，可以緩解飯後的血糖波動，對穩定血糖大有好處。
2。 黑米飯
黑米能預防動脈硬化，黑米含膳食纖維較多，且澱粉消化速度比較慢，食用後不會造成血糖的劇烈波動。黑米色素中的黃酮類活性物質，能預防動脈硬化。硒可調節體內糖類的正常代謝，降低動脈硬化及冠心病、高血壓等血管併發症的發病率
將黑米與豆類、花生同煮成飯，有利於黑米中的脂溶性維生素E更好地被吸收，適合糖尿病血管井發症患者。
3。 黑米飯
黑米能預防動脈硬化，黑米含膳食纖維較多，且澱粉消化速度比較慢，食用後不會造成血糖的劇烈波動。黑米色素中的黃酮類活性物質，能預防動脈硬化。硒可調節體內糖類的正常代謝，降低動脈硬化及冠心病、高血壓等血管併發症的發病率
將黑米與豆類、花生同煮成飯，有利於黑米中的脂溶性維生素E更好地被吸收，適合糖尿病血管井發症患者。
4、山藥
山藥對降糖大有益處，有“白色山藥勝人參”的說法。中醫認為，其有補脾肺腎、益氣養陰的功效。現代醫學認為其營養價值十分高，裡面含有豐富的澱粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等，具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。
吃什麼降血糖？學會了血糖可以穩定至少一半！
【每餐美伴——糖盾】：美食無憂！
作為法國一線品牌，【每餐美伴——糖盾】專注研究科學的控制血糖。【每餐美伴——糖盾】不是保健品、不是藥品，是一種安全食品。多用於孕產婦和血糖高的人群使用。其以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。【每餐美伴——糖盾】在享受美食的前提下有針對性的阻斷人體對當天糖分的吸收，輕鬆完成血糖的控制。【每餐美伴——糖盾】歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。
【每餐美伴——糖盾】是什麼？
【每餐美——伴盾】是一款完全可以讓孕婦食用的安全降糖食品，經過多年臨床試驗，可以有效阻斷人體對食物中各種糖類、澱粉、面甜點、水果、碳水化物等糖分的吸收，從而起到降糖的作用。糖盾屬於國際安全食品級，作為輔助降糖食品，更多的使用者是孕產婦的降糖者和患有糖尿病的美食達人。
【每餐美伴——糖盾】的主要成分
①綠咖啡（綠咖啡，法國）
②栗子皮萃取物
③大麥麥芽粉（美國）
④白芸豆提取物（美國）
【每餐美伴——糖盾】的主要功能：
①阻斷人體對當天食物中單糖，多糖，澱粉等的吸收。
②降低糖耐量低減者的餐後血糖。
【每餐美伴——糖盾】-----降糖三步法
1首先，阻斷糖分吸收（栗子粉，白芸豆提取物）
我們日常攝入的澱粉會透過體內澱粉酶的分解轉化為麥芽糖、葡萄糖。每餐美伴中的栗子粉和白芸豆中含一種天然的澱粉酶抑制劑，其效果優於小麥及別的農作物中提取的。澱粉酶抑制劑是一種純天然植物活性物質，屬於糖水解酶抑制劑的一種，存在於植物種子的胚乳中。澱粉酶抑制劑透過對澱粉酶的抑制作用而使人體不會將澱粉轉化為糖，並經胃腸道排出體外，不進入血液迴圈系統，不會用於大腦中樞，降糖的同時不抑制食慾，使用劑量很高時也無副作用。
2其次增加糖分代謝效率，降低人體內血糖活性（苦瓜粉）
每餐美伴——糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素，類胰島素肽類，這些物質賦予苦瓜降血糖活性。苦瓜素刺激胰島素的釋放和阻礙血流中葡萄糖的形成，該功能可能在糖尿病特別是非胰島素依賴型糖尿病治療中起到巨大的作用。該降血糖功能歸功於兩種物質：（1）苦瓜素－一種苦瓜果實的乙醇提取物中獲得的結晶物質。苦瓜素在控制劑量50mg/kg的情況下降低了實驗兔子總數42%的體內血糖。‘苦瓜素’顯示出胰腺和外胰腺作用，並有輕微的止痙攣和抗膽鹼功效。（2）P-胰島素（或v-胰島素，因其為植物胰島素）。其在結構上為大分子多肽構型，而藥理學上與牛胰島素相近。
3最後，改善胰島素抗性，降低2型糖尿病風險的機率（大麥麥芽粉，綠咖啡）
‘大麥麥芽粉’其富含營養亞油酸及VITB3、維生素E，可降低2型糖尿病患者的餐後血糖，並促進葡萄糖耐受性與改善胰島素抗性，日本臨床試驗證實其穩定血糖效果顯著。
從咖啡與流行病學資料資料顯示，每日飲用多餘7杯咖啡的人群，患2型糖尿病的風險較低，而且綠咖啡中含有一種重要的活性物質（綠原酸），不僅能夠活化肌肉組織的AMPK酵素來增加葡萄糖的吸收，還能抑制腸道中的α-葡萄糖苷酶來減少葡萄糖在腸道的吸收，此外，它還具有增加‘腸泌素’分泌的等作用，這些都能幫助改善血糖。
【每餐美伴——糖盾】的注意事項
1，【每餐美伴——糖盾】屬於快速降糖的輔助食品，尤其適合高血糖孕產婦和糖尿病人食用。
2，養成一個良好的生活飲食習慣：適量的有氧運動，拒絕暴飲暴食
美國曾對1000多例正常人進行調查研究，發現睡眠時間和血糖數值呈負相關，睡得越少，血糖值越高。可以說，睡眠是個誘因，但不是原因