正值年關，正是出門在外打工的人和離家在外的學子回家過年的高峰，回家路上也就免不了大包小包的行李，尤其是在乘坐火車時，免不了搬一下行李或者幫別人搬一下行李，但搬運重物的“意外”你知道嗎？

最近，在從北京開往山西運城的K603次列列車上，一位年輕小夥就因此“上了當”，幫人搬行李箱時用力過猛，導致頸部血流不止，幸虧在車上有幾名醫學院的學生幫忙才止住了血。可搬個行就會導致頸部出血呢？

其實，因為用力過猛出現的血管破裂在我們的日常生活中並不少見，甚至你也出現過，只是並不嚴重，所以也很少受到關注。一般較為常見的是毛細血管，某次舉重或者其他用力過猛的行為之後，身體某個地方出現了血色斑點或是淤血，往往就是血管破裂所致。這些情況中，毛細血管破裂所致的出血往往較輕，但小血管或者其他更重的情況最好及時就醫了，具體的判斷方法只需要關注是否持續疼痛，如果過於疼痛，那就需要儘快就醫了，嚴重者可能有生命危險。

那麼這種“意外”我們又該如何來預防呢？

避免過度用力

當活動後心髒泵血增加，血流增大，血管會明顯充盈，這種在偏瘦的人身上表現較為明顯。當血管的充盈度到血管不能承受的擴張程度，就不可避免地出現破裂，就像是對著氣球不停地吹氣，總有一個時候會爆開。

掌握正確姿勢

無論是在搬行李還是鍛鍊、舉重時，正確的姿勢才能保證血液流通順暢。在姿勢錯誤的情況下用力會使血液流通受阻，同時心臟的血流量又因為用力而增加，最終導致血管無法承受高壓破裂。因為姿勢導致的血管破裂並不常見，大都出現在舉重等力量型運動中。

學會鍛鍊血管

其實血管是可以鍛鍊的。用力過度導致血管破裂的根本原因是因為血管彈性差，但血管的彈性是可以鍛鍊的，主要有幾種方式：（1）經常鍛鍊。經常鍛鍊能幫助血管適應血流量變化，同時能夠減少體內的脂肪，減少了血液中脂質對血管的損傷。（2）多洗冷水澡。洗冷水澡主要是透過冷水刺激血管收縮，然後透過自身體溫回升逐漸恢復的一個週期性過程，多次重複，血管也就得到了鍛鍊。（寫到這兒，小編突然發現自己也也是高風險人群啊，看來得加強鍛鍊了。）

飲食習慣健康

飲食習慣健康對血管的影響很大。肉蛋等食物屬於酸性食物，而蔬菜水果則是呈鹼性，人體血液呈現弱鹼性，長期使用過量的肉蛋類食物會導致血液偏向酸性，加快血液老化。除此之外，還有高鹽飲食帶來的損傷。高鹽飲食一直是我國高血壓患病率的重要影響因素，正常人的鹽攝入量應該在6g/日，而小編了解到的，我國很多“重口味”家庭的鹽攝入量能高達15g/日。

試想一下，假如車上沒有那幾名醫學生，又或是在一個偏僻的荒無人煙的地方，那應該怎麼辦？急救措施只是事後的一種臨時補救方式，難保不會出現第二次。小編認為，最好的還是加強自身的鍛鍊，保證健康的飲食習慣，有一個健康的體魄比那些臨時的補救措施強上千百倍。

對這件事你有什麼看法呢？歡迎在下方留言，小編會一一認真回覆的。