多項研究表明，長期堅持走路的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車和久坐少動的人。

步行已經被公認為最划算、最省錢的運動健身法。走路除了能夠鍛鍊下肢，還能促使腦部釋放內啡肽，使心情變得愉悅，增加人體肺活量，同時還能加強背肌力量。

總之，邁開雙腿，好處多多。

所以每一年的徒步，都有很多市民參加。那一天，微信的運動步數蹭蹭地上漲，加起來都可以抵平時一個月的步數。

每個人都搶著當微信步數冠軍，靚爆朋友圈，收穫無數點贊。而且這步數是實實在在走出來的！

也有很多人，平時因為工作的原因，長期久坐，熬夜，沒時間運動。參加完徒步之後，第二天累的不想下床。

所以，馬上跟著站主看看有什麼好物能舒緩痠疼的腿和腳吧！

常備下面5個小物件，放包包裡，徒步、運動過後放鬆只需5分鐘！

強調：站主不是帶貨做推薦的，大家選擇自己喜歡的，然後自己去買吧~

有什麼好足貼？

足貼是最快能緩解痠痛的一個好物，站主這裡安利幾款足貼，可以按照自己的喜好購買。平時下班也可以使用哦！

劃重點

泰國蘭納足貼、獅王休足時間腿部、足部按摩貼、泰國Kroko大象足貼、日本樹之惠足貼等！

晚上睡前貼上，第二天起床神清氣爽，精神狀態特別好！

足部豪華套餐，簡直是徒步完的親媽呀！足部指壓板一點都沒有刺痛感，貼上去涼涼的踩在穴位上酥酥麻麻的很舒服，整個腿的酸澀感一瞬間得到釋放！

適合一些平時飲食習慣很不規律，夏天貪涼，喜歡吃冰淇淋的人，以及女生的痛經、宮寒都可以使用，各位小仙女一定不要放過它。

這款足貼有竹醋精華，還有多種植物、藥材成分，能透過足底的穴位，排出體內的溼氣，消除水腫。

修足器+潤足霜

修足器，簡直是全家都能使用上的神仙好物。每個年齡段腳部都有不同的問題，使用修足器再搭配上潤足霜，能去死皮，去老繭，嫩足膚。

七龍珠淋巴排毒按摩球

最開始知道這款按摩球，是因為它是瘦腿神器。除了瘦身，還有多種功效。

Qtebody七龍珠選用的是食品級矽膠，一般嬰幼兒的餐具就是用食品級矽膠製作的，用在面板上無毒、無刺激，更不會有味道，非常安全。

按摩滾珠的重量、大小均經過精確測量，顆顆等重、等大，以保證按摩力度，讓每條經絡都得到有效按摩。

按摩珠能緊貼肌肉，進行全方位迴旋運動，貼合靈活的好像第二層面板，掌控自如，照顧全身每個死角。

長期坐辦公室的人，也一定會肩頸、手腕痠痛吧！

帶一個去辦公室，哪裡痠痛滾哪裡，那種瞬間襲來的肌肉放鬆感，工作起來會更舒心暢快哦！

滑鼠手嚴重的話，時不時就拿來按按，用過就離不開了！真的好舒服！

泡腳的好處

泡腳也是一種緩解疲勞的方法，日常非常適合，特別有助於睡眠。

生活中的我們，也難免在操勞中消耗著身體。而亞健康，主要的表現就是經絡淤堵。根本原因是陽氣流動不暢。

在養生中，和枸杞紅棗同樣重要的，就是每晚泡腳了。泡腳，尤其對氣血執行暢通很有幫助。可以選擇適合自己的中藥來進行泡腳，並加上穴位的按摩，保證睡好！

足部按摩器

買一個足部按摩器，就能居家使用足不出戶，享受專業的足部spa。

這款按摩器，日常不按摩的時候，無須費時費神的去收納防塵，蓋上墊子就變成了一款高顏值的多功能腳凳。

無論是放置在沙發邊當腳墊，還是放置在客廳、臥室當坐墊，極簡大方的外觀設計，都可以搭配融入到每一種居家裝修風格中。

緩解方法

除了藉助上面的好物以外，站主還給你推薦一些緩解痠痛的小技巧~

1拍打按摩

2冰敷熱敷

運動後至於應該冷敷或熱敷？如果身體有發炎、受傷疼痛的情形，一定是要泡冷水，但若只是疼痛，則冷敷或熱敷兩者皆有效，也可以冷、熱交替。

3多補充水

肌肉的疼痛有一部分來自肌肉所代謝產生的乳酸，多喝水能讓乳酸更快被排掉。

4補給營養多補充水

肌肉的疼痛一部分來自肌纖維的斷裂，所以必須補充蛋白質，來增進肌肉的修補。運動前可以吃雞蛋、豆漿、牛奶、麵包等含蛋白質的食物。

徒步不僅僅是一種健身方式，更是一種生活態度。讓我們充滿活力、堅韌不拔，一直在路上認識更好的自己。

但之後的保養也是不可忽視的哦！不然到週一還是要痛苦的爬起來上班的。

裝修第一站

站主每日一問：

年輕人，你，學會了放鬆自我了嗎？

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