人的一生當中，大約1/3的時間是從睡眠當中度過的，這可不僅說明了睡眠對人的重要性，更多的是你要1/3的時間躺在床上。

高品質的睡眠可以讓你得到足夠的休息，更能夠幫助人體修復體內器官衰老，但是現在人們的睡眠質量卻越來越差，很多人都無法擁有一個高品質睡眠，對健康也造成了不小的影響。

從古人的角度來說，睡覺是養生的一種方法，他們非常注重睡眠，更是對睡眠有諸多的研究，比如老話講得“床靠兩面牆，家中遭病殃”，這句話到底是什麼意思呢？

俗話說“床靠兩面牆，家中遭病殃”是什麼意思？真是如此嗎

大多數的人是為了生活家庭不斷的拼搏努力，特別的勞累，夜間在床上躺著，簡直是人生的一大美好，睡眠直接跟生活方方面面掛鉤，床的擺放又跟生活密切相關，選擇一個好的擺放位置，更能夠有效的促進健康幸福，這所謂的兩面牆，其實就是以下所說的：

有窗戶所在的牆

我們每天要在床上睡覺，所以要乾淨，整潔，窗戶是通風換氣的地方，雖然乾淨整潔，但是因為開窗通風，外面的灰塵就很容易飛進屋裡，從而使更多的灰塵落到了床上。

在古代床上會有一些床簾，而且多數以木質為窗，也只有冬天才會用紙把窗戶封上，這更容易給屋裡帶來灰塵，下雨天可能會把床給弄髒弄溼。

但是現如今卻截然不同，窗戶通常是玻璃密封，我忘記關窗半夜颳起大風或者是碰到下雨，也容易把灰塵吹進屋裡，所以床擺放的位置最好不要靠近這面牆，過程當中更容易受到冷風和灰塵的侵襲，搞不好也容易感冒。

二、隔壁有衛生間的牆

衛生間其實就是廁所，以前生活條件有限，多數家庭居住安排不合理，為了省錢省事，很多人會把廁所緊靠著住房設計一面牆，節省了另外一面牆，外圍的牆也節省了，廁所的牆就形成了簡陋的廁所。

以前的房屋結構撿漏密封效果差，如果你把牆靠在了隔壁，是廁所的這一面牆就很容易受到細菌和氣味的干擾，特別不衛生。

現如今結構都是水泥，很大程度上隔音效果也並不是太好，我把床靠在隔壁有衛生間的這面牆上，半夜有人上廁所就會聽到衝馬桶的聲音，影響睡眠，長此以往也影響健康。

整體看起來“床靠兩面牆，家中遭病殃”這句話，很有一定的道理。不僅告訴我們要注意衛生環境，也要把睡眠健康放在第1位，畢竟無病無災才是福。

無論床鋪靠近那面牆，都需要養成健康良好的生活方式

睡前泡腳

睡前一小時不妨養成堅持泡腳的好習慣，泡腳可有效促進全身血液迴圈，放鬆腿部肌肉和神經，讓身體從緊繃的狀態解脫出來，提高睡眠質量緩解抑鬱，泡腳的水溫最好是控制在42℃即可，泡腳時間最好不要超過30分鐘，否則會加重心臟的壓力。

睡覺前不要喝咖啡

現在年輕人普遍喜歡喝咖啡奶茶，咖啡裡面含有大量的咖啡因，會刺激人體中樞神經系統分泌多巴胺，讓人難以入睡，影響睡眠質量，睡覺之前兩小時最好不要碰咖啡，濃茶也不要碰，可在睡前喝一杯熱牛奶，提高睡眠質量。

避免思慮過度

睡前過度思考問題會影響腦電波，只會讓你的大腦始終處於興奮的狀態，影響你的睡眠質量，想要安靜入睡，不妨讓自己冷靜下來，閉上眼睛，關上燈，營造好的睡眠環境。