夏季不光天氣炎熱，也是溼氣執行的季節。溼氣重的人，臉上更愛出油，面板暗黃，容易長痘；舌苔又白又厚，舌邊有齒痕；大便黏膩，不成形。如果你有類似症狀，都是溼氣加重的表現。

那麼，該如何避免體內進入多餘的溼氣呢？溼氣太重，有沒有“不用動”就能祛溼的懶辦法？

今天就和大家聊一聊，關於“溼氣”的這些問題。

人體的溼氣，從何而來？

1、內在因素

從中醫的角度來講，脾主運化水溼。如果長期有暴飲暴食，喜歡吃生冷油膩等飲食習慣，會損傷脾功能，導致運化水溼的功能下降，使水溼在體內堆積。

2、外在因素

如果長期生活在較為潮溼的環境下，溼氣也會侵入人的體內。另外，平時洗完頭不及時吹乾，被雨水淋溼身體這類常見的事情，都給溼氣入侵身體提供了機會。

長期溼氣過重，會誘發疾病嗎？

正常的“溼”可以滋潤人體，但人體的“溼”太多，就會形成“溼邪”。溼邪長期不除，很容易引發3類疾病。

1、腸胃疾病

溼氣太重，人的脾胃最先受到影響，常會出現：噁心嘔吐、腹痛腹瀉、食慾不振等症狀。

2、骨科疾病

溼氣過重，會對人的腰椎和頸椎產生影響。對於一些老年人來說，如果經常腰痠背痛，除了是缺鈣也可能是溼氣在搗亂。尤其是在夏季，悶熱潮溼的環境會加劇這類症狀。。

3、婦科疾病

女性溼氣重，會引起白帶增多、異味重，嚴重時還會引發炎症。

2個方法，幫你祛溼

1、汗蒸祛溼

溼氣重的人，可以透過流汗的方式把溼氣帶出體外，但是三伏天越來越近，炎熱的天氣讓人不想動彈。這個時候可以選擇汗蒸的方式，讓全身的毛孔都開啟，增加排汗量，減少體內的溼氣。

需要注意的是，在人體大量出汗的時候，體內的水分丟失，可能會出現頭暈乏力，心跳加速等症狀。這個時候，要適當地喝一些淡鹽水，補充因大量出汗損失的鹽分。

另外，處於經期的女性，不適合去做汗蒸。汗蒸會使人體全身的血液迴圈加快，雖然可能會減輕經期帶來的腹部疼痛，但是容易引起月經量明顯增加，嚴重的甚至會引起大出血。

2、泡腳祛溼

對於年紀比較大的人，或者不習慣去做汗蒸的人來說，泡腳也是開啟毛孔，幫助祛溼的好辦法。平時在泡腳的時候，也可以在水裡加入一些“料”，來增加祛溼的效果。比如艾葉，具有溫經通絡，去寒除邪的功效，如果家裡沒有，也可以用花椒代替。花椒不光是廚房的調味料，也是一種中藥材，具有溫中止痛，祛溼散寒的功效。

而夏季泡腳也要注意方式方法，泡腳水溫不是越燙越好，水溫過高會導致血液下流，容易導致心腦血管供血不足。一般水溫控制在40度左右即可，更簡單的方法是直接用腳試溫，熱而不燙即可。泡腳時間也不宜過長，一般控制在15~20分鐘即可。