50歲的張姨，年過半百身材走形，正式成為了微胖一族，還患上了高血壓，這讓她時刻擔心病情加重，引起腦血栓、腦中風等疾病。

一次偶然的機會，張姨在醫院定期檢查時，聽病房裡有人說多喝水可以稀釋血液，減輕高血壓，於是開始了自己的喝水計劃。

除了平時補充必要水分之外，張姨時不時就強忍不適著繼續喝水。久而久之她感覺不對了，不止

食慾不振，身體疲乏

，有時還會感到

腸胃不適

，讓她飽受折磨，不得不去醫院就醫。

“你這倒不是什麼大病，就是

溼氣過重

引起的症狀。”醫生一番檢查後說道。

張姨這下懵了：

溼氣，從哪來的？

自己就是多喝了點水，怎麼會溼氣過重？

一、什麼是“溼氣”，“溼氣”從何而來？

中醫中認為，人體容易受到六種病邪的侵擾，分別是：

寒、燥、火、風、暑、溼

等，溼氣就是其中之一，它容易和其它病邪“夥同作案”，造成暑溼、風溼、溼熱等病症，因此常常難以根除，還得到了

“千寒易去，一溼難除”

的稱號。

溼氣產生的來源也有內、外之分，當人體受到潮溼環境的影響，被溼氣侵襲時，就叫做外溼，而脾胃不和，引起溼氣積累則稱為內溼。

當人體產生溼氣，就會出現五大症狀，如：

食慾不振、舌苔厚膩、小腿發酸、大便不成形、精神不濟

等。

隨著溼氣加重，這些症狀也會逐漸加重，食慾不振可能會演變成

反胃噁心

，舌苔厚膩會引起

面色變化

，小腿發酸多出現在睡眠期間，患者常

睡不醒

，大便不成形也更

難清理

，精神不濟容易引起

身體疲憊，嚴重時記憶力也會有所減退

。

人們可以依據這五種症狀的強弱判斷出自身的溼氣有多重，從而及時治療。

二、喝水過多就會溼氣重嗎？

在生活中，外溼容易理解和避免，內溼卻常常讓人產生誤解，比如說起溼氣就會聯想到水分，那麼像張姨一樣，多喝水會不會引起溼氣呢？

研究發現，

人體的70%-80%確實都是水，但是“此水”非“彼水”

，水在人體中並不是以水的形式存在，而是被轉化成

血液、尿液、口水、腦脊液

等形式，而這些都是人體生命活動必要的過程，是無法減少的，甚至一旦缺少反而會引發疾病，因此水和溼氣是兩種概念。

不過就像張姨一樣，人也確實會有喝水過量的時候，身體裡“多出”的水分往往是透過腎臟以尿液的形式排出或者以汗液的形式排出，其中以尿液為主。

當脾腎功能障礙或損害，處理水的能力大幅度降低，此時多餘的水分繼續在人體內，久而久之就產生了溼氣，也就是內溼。

《中國居民膳食指南》

中推薦，

成年人每日飲水最低限度是1200毫升

，如果有特殊活動或環境因素影響，可補充2000-3000毫升，比如：高溫暴曬、運動、高強度職業等等，因此人們可以此為標準防止飲水過量。

三、哪些原因導致溼氣重？給你講清楚

想要預防溼氣既要關注溼氣產生的原因，也要避免加重溼氣，事實上，生活中加重溼氣的不良習慣才是導致人們溼氣過重的主要因素。下面6種加重溼氣的行為儘量要避開。

1.偏好肥甘厚味

煎烤烘炸，辛辣酸鹹等食物，往往都會對脾胃產生刺激，增加身體的溼熱，部分食物還具有“增火”的作用，比如：茴香、辣椒等。長期吃這些食物，脾胃的功能會受到影響，有所下降，成為溼氣的“幫兇”。

2.貪涼喜冷

冬天貪熱，夏天貪涼，很多人夏天喜歡吃生冷食物，不僅會損傷腸胃，而且還影響溼氣的排出，成為增加溼氣的又一“催化劑”。

3.酗酒

酒精危害人人皆知，它會給人體帶來病邪，增加溼氣的產生，不管是內溼，還是外溼，在酒精的作用下，都會造成嚴重的症狀。

4.常熬夜

熬夜會讓身體超負荷運轉，肝臟的持續“工作”，會影響肝功能，長此以往肝臟損傷，很容易肝膽溼熱。

5.暴飲暴食

人體是一個講究平衡的微生態環境，身體內部的各組織和過程一旦打破就會給病灶可趁之機，而暴飲暴食增加了人體的消化負擔，損脾傷胃，常會引起積食、便秘等症狀，此時人體排出溼氣的能力被限制，反而還增加了溼氣的產生。

6.久坐不運動

運動有助幫助人體保持活力，長期不運動的人氣血執行不暢，身體機能也受到限制，因此體內會逐漸淤積一些溼氣，此時如果受到外界環境感染，就很容易溼氣加重。

四、溼氣太重怎麼辦？試試這3招

溼氣是一種無形之物，人們發現溼氣的時候，往往都是從身體的症狀上找到了蛛絲馬跡，那麼生活中該如何對付溼氣呢？這3個妙招或許能夠幫助你。

1.勤運動

運動可以增強人體的免疫功能，還能夠帶動血液迴圈，提升人體代謝功能，可以排除更多的廢物毒素，加快溼氣地排出。

如果本身善於運動，可以按照自己的運動習慣，規律運動即可，不善於運動的人建議循序漸進，可以從

慢跑、健走、瑜伽、冥想、游泳

等比較柔和的運動方式開始，一般

一週3-5次，每次30-60分鐘

就可以起到很好的效果。

2.避潮溼

生活中，人們要注意避免接觸潮溼，比如：下雨天不淋雨、夜晚不在地上睡覺、不要久居湖邊這種水源豐富的地方等等，此外，日常飲水也注意不要過量，以免多餘水分損傷脾腎，形成內溼。

3.薏米紅豆粥

薏米紅豆粥可以幫助人們祛除溼氣，紅豆和薏米都有健脾胃、消水腫的功效，在治療根源的同時，也可以加快溼氣排出的速度。

健脾湯

可以採用30克的木棉花、薏苡仁、白朮、扁豆、土茯苓等物，加入瘦肉和食鹽，熬製成湯，服用後也可以健脾益胃，達到祛溼效果。

4.中醫調理

中醫文化博大精深，儘管人體溼氣比較難對付，但是古時的

《傷寒論》、《脾胃論》

等醫書名著中早就記載了治療溼氣的方法。其中最有名的就是艾葉，

艾葉有活血化瘀、舒經活絡的作用，用它泡腳可以祛溼。

溼氣就像是隱藏在人體中的“無形之刃”，看起來沒什麼害處，但是卻日以繼夜地損傷身體，最難預防的是不良的生活習慣對它的助長，只有雙管齊下，才能從溼氣的手中奪回健康！在生活中，人們一定要學會預防溼氣、祛除溼氣。

紅豆薏米茶是以紅豆和薏米為主料做成的茶。有健脾養胃、利水、除痺、清熱排膿的功效，非常適合體內溼氣較重的人飲用。

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。