沒意思。我什麼都做不好。我沒用。

心境低落，高興不起來。萎靡不振，唉聲嘆氣。

我們自己或者身邊的人總是有這些表現。對了，這都是抑鬱情緒。

而現實中，抑鬱的人越來越多了，每個人的抑鬱情緒也越來越多了。

人總是在各種情緒的包裹下生活，像焦慮、抑鬱、憤怒、悲傷、恐懼、喜悅，等等，每種情緒都是正常的，合理對待，都有積極的意義。

《情緒，請開門》書裡說：再難受的情緒，也是生命存在的見證。

張維揚博士透過10多年的心理諮詢經驗，探索情緒流動，寫了《情緒，請開門》這本書。書中用大量詳實的實踐事例，從認識情緒、瞭解情緒、看待情緒、應對情緒四個方面，詳細闡述了情緒的來龍去脈，以及應運的積極方面。

抑鬱，和其他情緒一樣，人皆有之，並不可怕。

正確認識抑鬱情緒，合理疏導，自我調整，會逐漸找到生命的意義。

解決抑鬱的最好辦法，就是讓情緒流動起來，《情緒，請開門》告訴我們，只需三招。

一、抑鬱的特點及積極功能

抑鬱情緒和抑鬱症是兩個概念，有著本質的不同。我這裡說的是抑鬱情緒，千萬別認為是治癒抑鬱症。

從字面意義看，抑，就是壓制；鬱，就是憂愁，沉悶。抑鬱簡而言之，就是把憂愁壓制在內心，逐漸積累起來。

也就是說，

抑鬱就是情緒的流動性變差，甚至停滯。

抑鬱起來，有三個特點：

什麼都不想做。總是感覺幹什麼也沒意思，渾渾噩噩，成天在無精打采、煩悶中虛度，也沒有生活目標，反正總覺得人生縹緲，生命沒有意義。

自我價值感低。就像日本電影《被嫌棄的松子的一生》中，女主人說的“生而為人，我很抱歉。”生活中出現問題，就抱怨自己的無能，沒用。總是自我感覺沒有價值。

沒有希望，充滿無望感。對改變現狀不抱有任何希望，也會認識自己有抑鬱情緒了，也會覺得痛苦，但就認定這種痛苦不可改變，不可擺脫，都這樣了，我還能怎麼樣。

我們很多人有抑鬱情緒，並且感覺到抑鬱情緒帶來的痛苦。這種痛苦一方面來自抑鬱情緒本身帶給我們的痛苦，這是一種純粹的痛苦，就是這種情緒讓人沉悶、精神不振等原因造成的痛苦。更重要的是，我們總覺得這種痛苦沒有意義。

殊不知，抑鬱情緒也有積極的功能，積極的功能主要在兩個方面：

抑鬱可以觸發我們對自己的觀察、瞭解和反思。這個方面很好理解，就是有抑鬱情緒了，往往不是被這種情緒操控，反而會從各個方面反思，從而對自己有個更全面深入的瞭解和認識。

抑鬱有可能讓我們重新調整目標，確定新的思路。在自我反思中，我們會調整思路，尋找新的目標，這個新的目標或許更適合自己。

抑鬱有不良的特點，也會給任命帶來痛苦，但也有積極的功能。

二、抑鬱的成因

每種情緒都有形成的前因，就是有了原因，才形成這種情緒。

那麼，抑鬱情緒是怎麼形成的呢？

過於在意外在的功能，忽略了自己的感受。

生活中有兩條線左右著我們，一條是靠近現實因素，叫做功能線。主要是外在的評判標準，有具體的標準，也很容易比較，像職場上你在什麼位置，學生考了多少分；

一條靠近主觀因素，叫做能量線。主要是主觀上的體驗、感受，沒有統一的標準，完全靠個人主觀認識而來。同一件事，不同的人有不同的認識，也可以是截然相反的感受。像學生成績差了點但有藝術細胞，有人就認為這孩子有發展前景，有人就認為這孩子沒出息。

現在的社會節奏快，發展變化大，人民往往是注重功能線，而忽略了能量線。在長期追逐外在功能的過程中，內在感受被忽略，得不到內心的感受，更得不到表達。能量線長期壓制，就出現抑鬱。

2。無法調和自身的各種角色，以及所有角色之外的自己的需求。

人是社會角色的人，每個人在不同的環境中有不同的角色，同時除了各種角色，還有一個原本的自己。

也就是人就是在各種角色和自己中來回晃動，兩個方面都有需求，都需要能量滿足。

角色需要能量滿足，自己也需要能量滿足。

當自己的能量得不到滿足的時候，生命就收回所有的能量，那麼，角色能量也相應地減少。

這就形成的抑鬱的人的一種現象，沒有能量，什麼都不想做。

三、3招，讓你的情緒良性流動起來

《情緒，請開門》裡說，情緒是一種心理能量，情緒總是在需求表達，心理能量也一直在尋求可以自由流動的出口。

解決抑鬱問題，就是讓情緒順暢地流動起來。當然，並不是簡單地尋找一個出口，而是要從接納抑鬱開始，逐漸走向超越。

忍受。忍受就是承認自己的現狀，並不再抗拒現狀。忍受是一個被動的狀態，就是不得已而為之。注意的一點是，只承認並認可當下的情緒，不要去歸因。

接納。抗拒的狀態實質上是一直在製造新的問題，問題越製造越多。透過忍受，平復心情，不再去製造新的問題，聚焦當下的現狀，對自己的身體和主觀意識都有清晰地認識，接受現狀。

超越。人自身具有對外界事物的反應系統，這個反應系統就是體驗和感受系統。透過對抑鬱情緒的被動忍受到主動接納，會有輕鬆的心境，也有積極改變的努力，這就是對自我反應系統的升級更新，也就是對原有固有模式的改變。從而讓自己走向自我，尋找到新的生活目標。

《情緒，請開門》這本書用實際的案例，詳細介紹了讓情緒流動起來的方法，具有看操作性。

結束語：

我們說人都有七情六慾，這裡的七情，說的就是人有七種情緒：喜、怒、哀、樂、驚、恐、思，每種情緒都是合理地存在著。

《情緒，請開門》這本書就注重解決這七種情緒的那點事。

作者在書裡說：你有情緒，不管是什麼情緒，無論這個情緒讓你好受還是難受，其實它都是一個好訊息，這說明你還活著，那還有對外界進行反應。

哈哈哈，有作者的這個認識就高階了，任何情緒都不會是問題，何況小小的一個抑鬱。