有睡眠資料報告顯示，中國人均睡眠時長已由8。8小時降到了6。5小時，大部分人都有睡眠問題，不是神經衰弱、失眠，就是一夜做夢！今天花花就教大家一個妙招——枕頭裡塞點東西，保你睡個好覺！

枕頭塞點荷葉——頭不痛、睡得香

荷葉、竹葉、柳葉、桑葉、柿葉都是苦寒的葉子，能夠清熱、降火，治療發熱頭痛、暑熱頭昏等症狀，還能緩解上火引起的咽喉腫痛！

製作方法

將這幾種葉子清洗、曬乾後，均勻裝在枕頭裡就可以用了。

枕頭塞點綠豆殼——清涼下火

中醫講究“頭涼腳熱”，綠豆作為消暑第一物，是做枕芯的不二選擇，能夠消除頭部積存的熱量，防止上火。

製作方法

1、取綠豆適量，洗乾淨後放冷水浸泡3~4個小時。

2、將綠豆放在鍋裡煮，不要加太多水，煮開後，再加三次水，繼續煮，直至豆子煮爛，浮出豆皮。

3、撈出綠豆皮，用涼水沖掉上面的浮沫，放陽臺晾曬2天，乾透後就可以塞在枕頭裡用了。

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枕頭塞點決明子——明目降壓

決明子有清肝明目、降血壓、潤腸通便的功效，做成枕頭後，有青草的香味，猶如睡在青草叢中。

製作方法

可以到藥店購買幾斤決明子，清洗乾淨後，曬乾，再均勻放在夾棉的枕芯裡，如果覺得有點硬，可以放點曬乾的菊花。

決明子的顆粒質感，還能對頭部起到按摩作用，但要注意一點，決明子性寒，胃寒的人要少用，以免引起腹瀉。

枕頭塞點茶葉——頭不暈、眼不花

茶葉中含有芳香油、茶鹼等成分，塞在枕頭裡可以治療頭暈目眩、神經衰弱等病症，還有消炎敗火的功效。

製作方法

茶葉可以是平時喝茶時沖泡剩下的，也可以是陳年茶葉，必須經過浸泡、清洗、晾曬後，再塞進枕頭裡用。

小孩代謝旺、出汗多，睡覺時容易打溼枕頭，最適合用茶葉枕，吸溼防潮還防蟲。

枕頭塞點橘皮，鎮靜安神

橘皮中有天然的揮發油存在，曬乾後裝進枕頭裡，清香怡人，可以調節神經，鎮靜安神，提高睡眠質量！

有條件的可以做一個“五皮枕頭”，五皮即橘皮、蘋果皮、梨皮、柿子皮、檸檬皮，氣味芳香，特別適合呼吸不暢的人使用。

製作方法

1、吃完的橘子皮用鹽水清洗一下，曬到半乾的時候，剪成細絲。

2、將剪好的橘皮絲均勻攤開，放到陽光下暴曬，並不時翻動，一定不要沾水，否則容易發黴。

3、曬乾後將橘皮裝在乾淨透氣的布袋內，做成枕芯，就可以用了。

花花今天就介紹這麼多

花友們，你學會了嗎？

趕緊分享給家人，

多做幾個“安眠枕”吧！