時下流行的真人秀節目之所以受網友喜愛，很大一部分原因是可以透過節目看到藝人生活中相對真實的一面，讓大家瞭解到明星更鮮活、更有煙火氣的樣子。有可能讓網友路轉粉，也有可能招黑，褒貶不一。而前段時間李湘和王嶽倫夫婦參加了一檔真人秀綜藝，裡面暴露出的生活方式，就引起了不少網友熱議。
首先是李湘首次曝光了體重：身高164公分，體重136斤，體脂率達到了驚人的40。1%。
我們先來看看男女不同體脂率下的身材：
女性正常的體脂率一般是18%~30%，李湘已經嚴重超標。報告中還顯示，李湘患1型糖尿病的風險，是高於常人的7。17倍！
連李湘的親媽也嫌棄的說“女兒啊，你是咱祖宗八代最胖的一個了”！李湘聽完估計就當場石化了……
其實李湘在結婚之前曾是湖南衛視的一姐，顏值身材皆在線上：
如今生活過得太“滋潤”，導致身材的變化非常大。在節目中看了他們的生活方式，就知道李湘的身材變化和健康隱患是怎麼來的。首先是晚睡晚起，每天睡到中午12點才起床！要知道熬夜會影響身體的新陳代謝，在減肥的路上把你絆得死死的！而且，李湘醒後的第一餐，竟是烤肉，而且還是脂肪含量豐富的雪花牛肉！不僅如此，在節目中，李湘夫婦三餐基本上都離不開肉！
睡醒第一餐
李湘這樣的生活方式，是不是像極了過年時的你？睡到日曬三竿，醒時正好趕上家裡做好的午飯，雞鴨魚肉，一樣不落！過年之所以囤肉長膘，就是這麼一天天慣出來的！
給自己敲警鐘最好的方式，就是往稱子上站一站：
貼心的珞珞今日為大家準備了扭轉序列，可以幫助我們按摩腹臟器官，使肝臟和脾臟可以得到滋養。尤其是腸胃能得到的改善最大，能促進腸胃的自然蠕動，有效地改善消化不良和便秘問題。特別適合過年時，吃多了的你。
練習扭轉時經常碰到的問題？
在練習的開始前，我們先來了解一下練習扭轉時的一些細節要點。
在進入扭轉之前需要注意的是，
扭轉必須在骨盆正位的前提下。
扭轉前，根基一定要穩定，骨盆要端正，如果有一側臀部發生偏移，說明根基不穩，扭轉時，腰椎就非常容易出現代償和壓力。
其次，我們經常看到許多伽人在練習扭轉時，軀幹並沒有得到延展，也就是弓著背去做的，像這樣：
當我們在進入扭轉之前，
首先要找到脊柱的長度
，在吸氣時感受到整個坐骨向下，脊柱向上延長的感覺。
再到呼氣中找到扭轉的深度。
保持小腹微收，啟用核心肌群，再從肚臍中心、胸腔、肩膀逐節扭轉向後。如果不收住核心去扭轉，大部分扭轉會趨向發生在胸椎和骨盆的區域，而身體的中段卻沒有扭轉。
溫馨提醒：
脊柱扭轉不僅能夠幫助保持脊柱的活動能力和活動範圍，還能夠影響到椎間盤，讓椎間盤保持潤滑。但是，假如你有腰椎間盤有問題，不正確的扭轉反而會使疼痛更嚴重。因此在這裡提醒有腰椎間盤相關問題的人，如果你沒有豐富的練習經驗，那麼扭轉的方式不應隨意進行，最好在專業瑜伽教練的輔導下進行練習。
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01
雙腿簡易交叉盤坐下來，感受整個坐骨向下紮實穩定，讓脊背坐直坐高。吸氣右手向上延伸過頭頂，呼氣身體向左側屈，保持右側坐骨向下，拉長右側腰，呼氣緩慢還原。再舉左手向上，反側練習。
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02
雙手向前撐地，十個手指張開，保持第二個手指朝向正前方。讓手掌在肩膀正下方，膝蓋在骨盆正下方，吸氣，捲動尾骨向上，輕輕塌陷腰椎，提胸口，讓鎖骨向兩側，呼氣，捲動尾骨向下，肚臍收向後背，背部逐節拱起，下巴內扣。反覆五組。
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03
手推地，膝蓋離地，將坐骨向後向上推，雙腳向後撤一小步，保持微屈一點膝蓋，讓腹部溝往大腿方向推，拉長背部，停留十個呼吸。
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04
收左前向前邁一大步，右腿膝蓋腳背落地，保持膝蓋在腳踝正上方，讓右手肘抵左側膝蓋，雙手掌合十，吸氣脊柱拉長，呼氣扭轉身體向左後側，停留十個呼吸。
| 注意：
保持雙腿力量夾向中線，後腿的腳背和小腿脛骨推地。
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05
上個體式開始，回勾右腳掌，讓右腿膝蓋離地，腳後跟向後蹬，讓左膝微微推著肘關節，肘關節與膝蓋有一個對抗的力量，停留十個呼吸。
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06
還原身體到一半，隨呼氣，後腿離地，向後向上抬高，保持後腿內旋，胸腔向上抬高，穩定重心，保持十個呼吸。
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07
雙手緩慢落地，擺正好骨盆，呼氣，開啟左手向上到扭轉半月式，保持後腿向上提的力量不要丟失。停留五個呼吸，再緩慢還原。
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08
曲右腿向前，緩慢起身，讓左手扶著右膝，讓大小腿成90度，身體向右後方開啟，停留五個呼吸。
強化
：有練習經驗的伽人，可以讓左手抓住腳掌外側，伸直右腿，再讓身體打開向右後方。
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09
雙手到左腳兩側，讓右腿主動向上抬高，腹部貼向左大腿，左手抓左腳踝加深前屈，停留十個呼吸。
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10
再將右腿向後跨一大步，左腿向後向上，到一半的下犬式，保持後腿內旋，骨盆端正。
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11
收左腿到手手掌外側，腳掌微微向外開啟，吸氣延伸脊柱，呼氣手推左膝蓋向外，胸腔向左上方開啟，眼睛看向左後方。保持左腳腳掌內側壓實地面，停留十個呼吸。
再回到下犬式，從扭轉新月式開始，換側練習。
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12
仰臥下來，雙腳掌朝外放鬆，手心體側撐開，讓身體慢慢的變柔軟，感受心逐漸變的安靜。