肥胖在我們現實生活當中是非常常見的，不僅僅是我們現在生活條件好了，而是我們生活的一些規律不規則，出現了一些不良的嗜好，導致我們的身體出現水腫，肥胖，虛胖等等。無論你是哪一種肥胖的型別，對於身體來說的確是有一定損傷的，同時還會患有慢性疾病的機率增加，尤其是心腦血管疾病的風險更是偏大。

除了自己的形象以外更主要的是減肥為了健康存在。單純性的肥胖人群，全身的脂肪分佈也是比較均勻的，而且沒有內分泌出現紊亂的情況，這屬於正常的肥胖。

對於那些單純肥胖的人而言，究竟是什麼原因引起的呢？

1、遺傳和社會環境

其實父母的體型就決定了孩子的體型，如果夫妻當中有一位屬於肥胖者，那麼孩子的肥胖機率可以達到4倍以上，如果雙方父母都屬於肥胖者的話，那麼孩子的肥胖機率可以達到6倍以上，除了這些遺傳因素以外還會受到社會環境和其他的因素影響進食量，隨著生活現在質量不斷地提高，社會上的食物種類也是越來越多了，對於美食的誘惑能力難以抵擋，那麼將會引起肥胖。

2、心理因素和飲食

經過研究發現每一個人的行為和情緒都可以導致身體發胖，如果說一個人的情緒比較暴躁，情緒經常性的低落，在吃飯的方面經常性的暴飲暴食或者是透過這種狼吞虎嚥的方式來達到發洩自己的情緒那麼肯定會讓我們引起肥胖。

即便是自己已經吃得差不多了，但是還會大量的吃零食，尤其是那些高脂肪高熱量高油膩的食物，再加上平時不怎麼運動，工作環境也是不經過運動的工作就會堆積大量的脂肪。除了飲食過多以外，心情的好壞同樣也會影響我們身體的代謝功能出現紊亂，或者是消耗的比較慢再加上我們正常的用餐吃的都是容易引起肥胖的東西，一定會導致你出現肥胖的機率明顯增高。

單純性肥胖如何減肥？

1、透過食療和運動減肥

對於單純性的肥胖主要就是暴飲暴食吃得太多，生活不規律再加上運動少，生活節奏差，身體代謝出現了緩慢等等一些因素所引起的。所以說我們必須要從飲食的方面入手，多吃一些容易消化的蔬菜和水果以及粗糧，口味一定要清淡，控制對油膩食物以及脂肪的攝入量，尤其是碳水化合物也應該做好相應的控制。

除了飲食方面，我們每天還要保持30分鐘以上的有氧運動，如果自己的身體或時間允許的話，有氧運動和無氧運動來回交替的變化更能讓你瘦的快一些，消耗身上的脂肪更加的突出也就不會形成肥肉了。這也就是我們常說的管住嘴，邁開腿在適當的時間做一些相應的事情。

2、針灸減肥

我們可以透過針灸或者是拔罐的方法來進行減肥，尤其是針灸方法可以透過保持中樞神經的刺激，讓我們產生飽腹感減少飲食的壞習慣，從而改善我們的神經和內分泌的調整，達到身體陰陽的平衡變化同時還應該擁有良好的睡眠質量，這樣才能夠有效的幫助我們改善身體的代謝功能，尤其是基礎代謝，所以說每天晚上在11：00之前就應該進入睡眠狀態。

當然了，對於生活當中的減肥方法有很多都能夠讓你達到瘦身的效果，但是最注重的一點就應該是貴在堅持。千萬不要隨著自己的性子而定，應該有一個良好的減肥計劃並且認真的實行。一旦你身體的肥肉已經超出了正常範圍很多很多，我們也可以採取開刀手術切除治療，避免發生生命的危害。