作為休閒食品的代表，堅果憑藉一己之力穩坐國民美食的寶座，堅果不僅擁有美味，還含有豐富的營養，是不可多得的健康食品，你只知道堅果富含營養，但是你肯定不知道有些堅果還能補腎，那麼生活中常見的補腎堅果有哪些？

1、核桃

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核桃

核桃又被稱作為胡桃，在核桃仁裡面，含有很多特別豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂以及抗氧化劑，並且含有很多種微量元素。核桃仁的性情十分溫和，在服用之後，能夠起到益氣補腎和補血養元的功效。另外，還可以將核桃跟大米和紅棗等食物配合起來服用，這樣也能夠起到顯著的的益氣補腎功效。

2、榛子

榛子又被稱作為山板栗，主要會出產在華北和華東以及西南等地區，又被稱作為堅果之王，其中含有很多的不飽和脂肪酸，還有抗癌成分紫杉醇，若是經常食用，能夠給人體帶來很多好處。另外，榛子還能夠補脾益氣，其中的營養成分對腎臟有良好的養護功效。但是，榛子的性情偏熱，一旦吃的太多很容易上火。

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3、杏仁

杏仁的性情含涼，往往會在秋天的時候服用。在杏仁裡面，含有微量元素鋅，能夠對補益腎氣帶來很多的好處。但是，在進行購買的過程中，千萬不能夠貪圖小便宜，買便宜的苦杏仁，這樣不但能夠起到良好的養腎作用，還有可能會引起腎衰竭，甚至會危害到人體的腎。

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對於男人來說補腎很重要，相信不用我多說大家都瞭解，平時多吃堅果就能輕鬆起到補腎的作用，即享受了美味，又有健康的身體，豈不是兩全其美的好選擇。