大家好，我是胖大飛，上一篇大飛和大家一起探討了胃飢餓素，讓人體產生飢餓感，萬物都在追求陰陽平衡，相生相剋的，我們人體也是這樣，既然有飢餓素的存在，那必然有它的歡喜冤家，那就是

“瘦素”。

瘦素被稱之為人體天然的減肥藥，它是由人體的脂肪組織分泌的蛋白質類激素。當人體因進食過多，脂肪增加時，過多脂肪產生的瘦素，會刺激下丘腦的感受器，透過交感神經將超重訊號傳遞到攝食中樞，從而減少攝食，增加能量消耗，以保持體重的恆定。而且，瘦素由脂肪細胞分泌，其受體也存在脂肪組織中，因此瘦素在脂肪組織中促進甘油三酯分解，抑制脂肪酸合成酶表達，最終發揮抑制脂肪合成的作用。所以瘦素的主要功能可以總結為：抑制食慾，增加能量消耗，抑制脂肪合成。

對減肥的小夥伴來說，瘦素的存在猶如神仙下凡一般，小夥伴們是不是想咱們就想辦法增加身體瘦素的含量就可以了。研究資料表明：由於脂肪細胞產生瘦素的比例，與大小成正比，所以其實肥胖的人瘦素水平，往往比正常體重者更高。很多小夥伴就產生疑問了，既然肥胖的人瘦素含量很高，那麼怎麼還會變得那麼胖？這其實是因為有瘦素抵抗的存在。

瘦素抵抗是影響瘦素正常工作最大的

bug。那麼瘦素抵抗是怎麼產生的呢？對於一個胖子來說，身體脂肪含量較高，自然會產生大量的瘦素，高水平的瘦素分泌，就意味著對大腦瘦素感受器的長時間高強度刺激，為了避免這種連續刺激對身體造成傷害，大腦瘦素感受器的敏感性，或者瘦素髮出訊號的敏感度，就會變弱，甚至停滯，通俗講就是大腦已經懶得搭理瘦素了，因而也不知道我們有足夠的脂肪儲備，它認定身體還在捱餓狀態，就會驅使你繼續吃，然後就此陷入惡性迴圈：體重上升→瘦素上升→產生瘦素抵抗→為了抵消瘦素抵抗的影響瘦素水平進一步上升→更嚴重的瘦素抵抗。

怎麼檢

驗自己是不是存在瘦素抵抗呢？有兩個辦法，最直接的就是腹部脂肪堆積的話，一般情況下就存在瘦素抵抗的問題；其次就是你覺得無法控制好食慾，無法處理好喝食物的關係的話，瘦素抵抗的可能性也比較大，因為你的瘦素不起作用了，你接收不到大腦給你的飽腹感訊號了。

那麼是什麼導致了瘦素抵抗呢？主要有

3個方面，1、身體炎症；2、遊離脂肪酸過高；3、瘦素水平居高不下。找到了原因，我們就得想辦法讓“失靈的瘦素感受器”重新被啟用。大飛總結了以下幾點：1、調整自己的膳食結構，多吃天然健康的食物，少吃甜品、半成品、含糖飲料等；2、多攝入可溶性膳食纖維，改善腸道健康；3、合理進食足夠的蛋白質；4、足夠的運動量；5、充足的睡眠，研究表明，睡眠會影響大腦對瘦素的敏感性，所以說，睡著睡著就瘦了，是有一定的科學依據的。

最後大飛想說的是：想要瘦，問題的關鍵不在於增加瘦素量，而是恢復或者提高身體對瘦素感應的靈敏度，把瘦素感應器高效啟用起來。這樣我們才能持續有效的健康的變瘦。

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