現如今江浙沿海的暑氣暫時已被遠來的颱風煙花打散了許多，在這個夏味停滯的日子裡，初秋的味道已漸漸開始彌散在了空氣和溫度裡。

如今立秋亦開始近在眼前，談及將要過去的夏天，古人曾雲道：“立夏，火相；夏至，火旺；立秋，火休。”即從夏季立夏至初秋立秋的這個過程，也正是反應了一團火苗漸漸旺盛而又衰落下來的圖景。

或許在這一刻，很多夏季容易因火而熱的小夥伴的體質會舒服很多，但是表面的平靜並不能意味著身體素質的徹底改善。

所謂老人常說：“冬傷夏養，春病秋調”。暑氣雖暫時消解，但是暑創難消，夏傷未養，一如這樣，一拖再拖就很容易給日後的調養作息帶來巨大的麻煩。

因而這個大暑已去，立秋將來的農曆六月中，睿智聰明的前人就已給我們總結出了此時間最好的養生事宜和禁忌。

1、暑後養生需吃鹽

《樂志》曰：“月辰為末，末者，味也，萬物向成，鹹有味也。”農曆六月（7月10號~8月7號），大暑與立秋俱在這一月中，所以是為兩個要點：一是季節交替之月；二是節氣轉換之月。因此古人稱之為：“月辰之末月”

雖說即將由夏入秋，但是田間自然萬物生長也仍是欣欣向榮，各宗瓜果蔬菜也不會因為微弱的溫度浮動而停產減量。

因此這一時候補充鹹味飲食則大有必要，一是天氣仍是燥熱，體內新陳代謝亦是活躍，需要消耗大量的鹽分。

二是補鹹吃鹽不僅補充了體內的消耗，同時也可以在這一時刻明神養性，達到“轉換”的目的。

另外需知，由夏入秋，不僅代表火衰陰增的趨勢，同時也能反應燥減溼增的情況，而很多人卻仍以為夏季炎熱多汗多暴雨，就認為夏季溼潤而秋季乾燥。

其實相反，夏季的乾燥不在雨水的外相上，而在於炎熱氣溫的本質裡，而脫夏入秋，不僅要注意補充平日消耗的鹽分，同時也要為即將到來的燥秋做好預防。

2、暑後小活動：拔白防老

自古詩詞中，常以秋天為悲，主要原因還是在於見慣了繁盛昌阜的夏季後，再又突然進入蕭瑟的悲秋之中，自然讓親近自然的古人難以忍受，加上天燥氣寒，不難免又催人向老，明明夏季還是黑髮如許，可一入秋天，卻又橫生白髮，讓人實難釋懷。

因而對於入秋的古老活動中，就有“拔白防老”這一傳統。例《真誥》所云：“（農曆六月）十九日（7。28）、廿四日（8。2）拔白，永不生。”但或許覺得只有兩天拔白不足以激起群眾的熱情，《真誥》就又補充說：“初三、初四、十八、廿八日拔白亦可”

3、暑後微廚堂：烹茶煮湯

其實以前在很多考究的電視劇裡，我們不妨會驚訝於古時夏天的人們不僅很少在街邊冷飲，甚至經過茶湯館子的時候經常動輒吩咐小二一句：“來碗熱茶湯！”

今人或許很難理解古人至夏飲熱的習慣，因為吹慣了空調和享盡了不勞而獲的緣故，很多人並不知道，飲熱不僅是水分吸收最快的法子，同時外熱內清的去暑茶湯也是伏夏保養的最佳良方。

而說起夏季茶湯的精妙，這不得不提一下枸杞湯的作用：“是月二十七日（農曆六月），取枸杞煎湯，或服或浴，緩老少病——《七籤》”所謂枸杞溫中補陽，實體保暖，夏季飲枸杞茶湯，正好可以抵禦暑氣伏天帶來的陣陣邪氣。

但說到底，夏初夏中之茶是為了去暑消邪，而夏末處秋之茶則多為預防腹部寒冷所用，正如《本草》所云：“入秋小腹多冷者，用古時磚煮汁熱服之。”

而消除秋季腹冷除了飲茶其實還可以用《本草》之後說的暖肚法進行調養：“後宜用熱磚熨肚三五度，消疾。”

其實秋後著涼導致腹冷，多半是因為邪氣因臍而入體的緣故，我們的肚臍其實是人體中相當重要的一道養生要穴，這兒一著涼，全身多半也會出現反應，但肚臍同時也是最容易調理的部位，不需要什麼精心呵護，只需要到晚上，輕輕熨帖，即可保持健康。

而我們家商場裡的肚臍貼：

這個平和的灸臍法，既不用擔心被燙，溫和安全，老人都能用。

艾絨

是艾草也就是艾葉經過反覆曬杵、捶打、粉碎，篩除雜質、粉塵，而得到的軟細如棉的物品。也就是我們平時艾灸用的艾條的原料，艾為純陽之性，能夠驅寒祛溼，通經活絡，行氣開鬱。

花椒

散寒祛溼的效果不錯，通三焦，溫脾胃，也是我們平時燉肉或是炒菜裡經常會用到的佐料。

桂圓肉

入心經和脾胃經，有益氣血，健脾胃，主要是補益的作用，像我們夏天容易氣虛、乏力，就可以吃點桂圓肉。

這三味一結合，脾胃的寒氣驅散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果。正適合現在陽氣耗損嚴重的人。

製作方法也分享給大家，有需要的可以試試看。

材料：

桂圓肉、花椒、艾絨按 2：1：1 的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。再準備點醫用膠布，如果對膠布過敏就弄點紗布或是保鮮膜都行。

方法：

把花椒裡多餘的雜質、花椒杆撿出來，將花椒、桂圓肉（去核）放入料理機，打碎；把艾條裡的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。

注意：第二天10點前要取下，不要久貼，如果上熱下寒想去這個虛火，不光在肚臍要貼，腳底兩個湧泉穴別忘了，不然這個火不光下不去，還容易火上澆油。

如果不願意花時間自己搞，也可以用現成的肚臍貼，建議大家貼三天停一天，女性經期最好不要貼，艾絨活血的，容易血量大。我個人喜歡經期前貼，小腹暖暖很舒服。

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4、入秋需注意：食潤禁寒

所謂：“食為根本，飲水思源。”入秋以後，天燥氣冷，除了注意應對時節的外在變化外，注意入秋的飲食配比也不失為一種極佳的辦法，正如《千金方》所叮囑：“（農曆六月）勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”

因此在可食之中，《書》中就有云道：“秋氣燥，宜食芝麻以潤其燥，禁寒飲食，禁早服寒衣。”

因此說起入秋美食，最為人著名的生髮養髮食品當屬黑芝麻了，依民間“早晚嚼把黑芝麻，活到百歲無白髮。”

因此再引用一些古人的話如《本草新編》中：“芝麻性潤而汁烏，烏自入腎，既入腎，自能潤髭矣，況又通任督之脈乎。”和《神農本草經》相關黑芝麻的記載：“主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。久服輕身不老。”

由是可見黑芝麻“黑入腎經”並且擁有“補肝腎，益血精。”的藥用價值。