導語：

我們都知道，雖然對於

很多人

來說，在日常生活中看到一些

瘦弱

的女孩和

堅強

的男性朋友，總是會感到一些

羨慕

。

你知道，人們往往會

忽視

。也許這是一個看臉的

年代

，可是想要透過健身變美沒那麼簡單。

所以說，一定要

有規律

的生活方式，更重要的是，我們需要健身。但對於

健身

來說，許多人的精力往往過剩。

有時候因為時間或者身體的原因，總是覺得

不舒服

，所以有人會問，健身真的是每天都要做的事情嗎？你非得

每天

都這麼做嗎？

這兩個“運動頻率”都挺好

如果是想要健身的話，你可能需要去工作，

照顧

你的家，但你通常沒有太多的時間。但我不得不說，

事實上

，鍛鍊的時機可能是很多人

做錯

了！

也許對許多人來說，有些人喜歡一週鍛鍊

三天，

可是有一部分就是願意每天堅持去健身房鍛鍊身體的，儘管這兩種鍛鍊的

頻率

是完全不同的，但是這兩者之間的有很大的不同，而且還會有

不同的效果

。

1、

一週訓練三次的效果如何

一週訓練三次的效果相當於這樣的

運動頻率

，讓我們有足夠的時間

充分休息

，運動量也不是特別大。身體不僅可以

休息，

還可以給身體時間恢復。若是你是剛開始進行

健身鍛鍊

的話，其實一週訓練三次還是

挺不錯

的。

2、

每天訓練

對於每天訓練的人來說還是

比較多

的，有些人甚至花一定的時間做足夠的運動，雖然可以給身體帶來

高頻運動

的效果，但同時，也有

不足之處。

如果運動強度

比較高

，往往會對我們的健康造成

傷害

。同時，運動的風險也會降低我們的體能。聽完這個，你可能會覺得一週練三天比每天

練好很多

，但其實鍛鍊的頻率和單次鍛鍊的強度有

很大的關係

。

想要鍛鍊

大塊肌肉

，真的可以選擇每週做三次系統的

健身運動

。而且我們也需要每天做有氧運動，可是不同的人的身體情況是

不一樣的

。有時候最好找一個最好的，但無論選擇什麼鍛鍊頻率，都要

堅持

。

對於我們每天

進行訓練

的朋友，一般來說，身體發展往往

更強壯

，馬甲線和肌肉的形成度會高很多，運動和效果良好狀態

特別好

。但是，有些人在完成日常練習後也會做一些

普拉提練習

。

普拉提是近幾年流行的運動，在日常生活中還是一個

很受歡迎

的運動。雖然這個運動方式不是每天都

需要健身

，但對運動頻率的要求還是

比較高的

。

我們需要做的是選擇一個我們自己比較適合的方式

進行鍛鍊

，就一定是對的。不一定要跟著別人做，自己做也行。不需要

盲目跟風

，做自己覺得對的鍛鍊，加油！

結束語：

鍛鍊不是別人的事情而是

自己的事情

，如果你想擁有一個良好的身材，或是想成為別人所羨慕的物件，切記一定要好好

去健身

。運動使我們看起來更加青春活力，也讓我們

越來越年輕態

。