秋季養生食療

1。粥類：適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝痠軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。

核桃粥：取核桃肉20克，粳米 100克。將粳米洗淨，加白糖適量，加水置武火上燒沸，用文火熬煮至熟即可。此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。

2。羹類：適用於肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝痠軟、頭髮早白、肺陰虛所致的乾咳少痰，面板乾燥症以及脾胃陰虛所致的大便乾結。

蓮子芝麻羹：取蓮子肉30克，芝麻15克，白糖適量。先將芝麻炒香，研成細末，蓮子加水煮1小時，再加入芝麻細末、白糖，煮熟即可。此方可補五臟、強肝腎。

3。燉品：適用於脾胃氣虛引起的厭食、消化不良、腹脹、體虛咳喘等症。

百宴南瓜：嫩南瓜1個，粉絲少許，五花肉250克，雞蛋2個，姜、蔥、味精、鹽等調味品適量。先將南瓜洗淨，從上面切去一個蓋，挖去中間的瓜瓤。五花肉剝碎，粉絲泡軟後切成小段，將五花肉粉絲薑末、蔥花、鹽、味精等攪在一起，打人雞蛋，攪勻放入南瓜內，放人鍋內，隔水用大火燉3個小時即可食用。此方能補中益氣，止咳、 清熱解毒。

為何秋季養生重養肺

“肺為好髒，其位最高，不耐寒熱。”肺主一身之氣，司呼吸，朝百脈。“肺喜潤而惡燥，燥邪最易傷肺、肺開竅於鼻，咽喉為肺衛之門戶，根據這一點，中醫認為肺氣與天地之氣是相通的，秋天燥邪常從口鼻而人，首先便侵犯肺部而發生燥咳、口乾、咽乾、唇乾、鼻乾等症狀，肺與大腸相表裡，因此還會出現大便乾燥的症狀。歷代中醫學家均認為，秋季養生重在養肺。

食療健肺法是什麼

秋季養肺，食療有良好的潤肺之效。

1、銀耳大米粥：銀耳5克，浸泡10分鐘加入大米100克同煮。然後加蜂蜜適量，攪勻即可。

2、蓮藕大米粥：蓮藕10克，大米50克左右同煮。煮成後可加蜂蜜。

3、山藥大米粥：山藥 100 克，大米 50 克。山藥切塊，大米淘淨煮粥。

4、大棗銀耳羹：銀耳加入大棗10 枚，加適量水煮一個小時，然後調人冰糖食用。

5、百合粥：百合 30克，粳米50克，百合與米淘洗乾淨，加水 500ml，用小火煨煮，百合與梗米煮到爛熟時，加糖適量後食用。另外在百合粥內加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用。

秋季養肺補水為何重要

水為生命之源，乾燥的秋天使人的面板日蒸發的水量在600毫升以上，所以補水是秋季養肺的重要措施。飲水要合理，多次少飲，以清淡滋潤的飲料為主。若活動量大，出汗多，應增加飲水量，這樣可使肺臟安度金秋。

秋季養肺飲食應怎樣

食療上要以滋陰潤肺為原則，多食芝麻、核桃、鮮藕、蜂蜜、梨、百合、銀耳、綠豆、柿子等滋陰潤肺養血的食物。飲食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣鹹都不必偏好。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之晶燥熱傷津，不宜多食。羊肉、狗肉、燻烤及油炸食品等熱性食物應忌食。

秋季養肺為何要常笑

笑是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，恢復體力，使肺吸入足量的“清氣”，撥出”濁氣”，加速血脈執行，能使心肺的氣血調和。

秋季養肺為何潤膚

外在的美透過面板毛髮來展示，表皮毛竅不僅是肺的屏障，還與肺氣相表裡。秋燥首先損傷皮毛，使之晦澀難看。若保持皮毛滋潤清潔，外觀既美麗了，又令毛竅通利，促進血液迴圈，使肺的氣應通暢從而起到益肺的作用。

秋季養肺摩鼻法是什麼

經常按摩鼻部可防傷風、流涕，緩解症狀。將兩手拇指摩擦生熱後，用外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩 60 次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）30次。每天1-2遍。

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