要年輕美麗，不單單是隻往臉上擦化妝品，美女是睡出來的，充足的睡眠是女人永葆青春的王道。

現代女性的生活壓力越大越大，很多時候不得不加班加點地工作，難得放鬆下來的時候，又會選擇到酒吧、歌廳等地方釋放一下。年輕的時候精力、體力旺盛，連續熬上一兩個晚上，並不覺得有什麼不適。然而，她們從未想過一個問題：10年以後的自己，會是什麼樣呢？

如果告訴你，10年後的你，會因為熬夜的習慣變成黃臉婆，滿臉皺紋和斑點，膚色暗淡，就像老了15歲甚至20歲，身體狀態也會出現各種各樣的問題。那麼，你還會肆無忌憚地耗費你的青春嗎？

按照正常的生理活動週期，人的生活規律就是“日落而眠，日出而作”，如果長時間沉湎於沒有節制的夜生活，或者是無休止的熬夜加班，神經處於高度興奮狀態，身體得不到良好的休息，人體自我調節的整個生物鐘就打亂了。如果你在晚上12點以後還在飲酒作樂，還在做高壓工作，那麼你的細胞分裂就不能正常進行，體力到了第二天也就不可能恢復，不但頭昏腦脹、全身無力，面板失去彈性，皺紋乘虛而入。還會造成食慾不振，全身乏力，運動也堅持不了，給身體造成了一定的負擔。這種負擔慢慢地積存，人就會病倒。

小雅是個剛走出校園的學生，和大多數畢業生一樣，對這個世界充滿好奇，帶著逃脫樊籬的雀躍，朝氣蓬勃的她幹起工作來總有著一股使不完的勁兒，就連下班後也是如此。生活充滿激情。

著逃脫樊籬的雀躍，朝氣蓬勃的她幹起工作來總有著一股使不完的勁兒，就連下班後也是如此。生活充滿激情。

小雅認為，緊張工作了一天，下了班就必須得好好犒勞一下自己。所以，每天下班後，小雅立即叫上自己的朋友們去消遣一下，放鬆放鬆自己。於是，夜生活成為了小雅打發下班時間的主要方式。

開始，小雅的朋友們還願意“捨命陪君子”，但是，連續的睡眠不足，讓她們白天工作時也是頭昏腦脹、渾身無力，於是他們不再陪小雅放縱，並勸誡小雅也應該有一個良好的生活作息習慣。

沒有了朋友們的陪伴，小雅也減少了外出次數。可沒過多久，她終於因耐不住寂寞，再一次沉醉在風光無限的夜生活中。

這樣紙醉金迷的生活持續了一年多，由於睡眠不足，小雅面色蒼白，身體虛弱，就連記憶力都大幅下降，工作起來總是丟三落四，最終被老闆炒了魷魚。就連剛交往沒多久的男朋友也因為她頻繁的夜生活而離開了她。

面對事業和愛情的失敗，小雅痛定思痛決心與夜生活告別，珍惜自己的健康與美麗。

在神采飛揚的青春裡，很多女人都像小雅一樣覺得自己有無限的精神活力，於是，夜生活成為她們揮霍青春的主要方式，因為迷離的燈光、疏落的人群可以使她們看起來更加風光無限。然而，作為一個愛自己還想要獲得別人愛的女人，我們要明白那種風光是虛無縹緲的，是一出華麗而虛無縹緲的童話劇，就像灰姑娘的故事一樣，當12點的鐘聲敲響，一切都落下帷幕的時候，我們會發現沒有南瓜車、沒有

一樣，當12點的鐘聲敲響，一切都落下帷幕的時候，我們會發現沒有南瓜車、沒有水晶鞋，我們還是要重複自己原有的生活。

歲月是女人保持青春的天敵，睡眠是讓女人神采飛揚的天然保養品，是保持面板白皙緊緻的良藥。俗話說：一白遮百醜。很多女人並不是五官精緻的標準美女，但是，因為她擁有白皙緊緻的面板，看起來就會清新出塵。美不難做到，就是一晚好的睡眠。

化妝品永遠堆砌不了永恆的美麗，好的睡眠比化妝品更能令女人神采飛揚。因為真正的美是從內向外散發出來的自然之美，而這種自然美，就是來自於充足的自然睡眠。所以，當你埋首鑽研美容、護膚知識的同時，一定要將睡眠的知識也納入你的美容範疇。

面板的細胞再生運動從晚上ｌ0點到凌晨2點左右完成，晚間護理最有效的方法便是熟睡，因此我們在這段時間最好入睡，這時候護膚品的吸收率比白天要高一倍，所以睡前潤膚必不可缺。睡眠與健康工作和生活既然有著這樣密切的關係，那麼女人一定要關注自己的睡眠質量，做一個美麗漂亮的健康女性。我們無法左右歲月的流逝，但是，我們可以讓自己在充足的睡眠中永葆青春。

睡眠與環境息息相關。學會給自己佈置一個溫馨的臥室，準備舒適的床上用具，這都要求你在日常生活中用心地為自己去挑選，決不能敷衍。只有懂得愛自己，才會去用心地生活，才會給自己一個精緻而健康的生活習慣。在睡覺前，儘量放鬆身心，不要為那些無謂的事情和人操心，學會放下那些瑣碎的生活，在心裡默默地告訴自己：我是在為健康與美麗而努力。

試著做一個懂得愛自己的女人吧！擁有好的睡眠，夜夜做個睡美人。因為愛自己，你才會更美麗。