現在社會睡眠不好的人佔很大的比例。

我就是然後靠安眠藥入睡～甚至還要翻倍～真的很痛苦的。

睡眠不好怎麼影響身體健康如下

（1）消除疲勞，恢復體力

睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因為在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

（2）保護大腦，恢復精力

睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有益於腦細胞能量儲存。所以說，睡眠質量好有利於保護大腦，恢復精力。

（3）面板美容

在睡眠過程中面板毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了面板的再生，所以睡眠有益於面板美容。

（4）增強免疫力，康復機體

人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並透過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠質量好能增強機體產生抗體能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者度過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。

（5）

延緩衰老，促進長壽

（6）促進生長髮育

（7）促進心理健康

所以說睡眠質量很重要，希望大家睡眠不好的及時看醫生，我明天分享一下改善睡眠的方法。