膠原肽也是一種修復型的膠原蛋白，主要是鎖住肌膚的水分，增強面板的彈性，防止面板衰老，乾燥，鬆弛，可以美白面板，延緩衰老。膠原肽還可以促進體內骨膠原的合成，可以預防骨質疏鬆，增強骨骼的柔韌性。膠原肽可以抑制血管緊張素轉化酶的活性，增強血管的彈性，可以幫助降血壓，降血脂。比較適合於一些生活作息不規律，熬夜上火，缺少運動，高血壓，高血脂的人群。

這是比較傳統的解釋，膠原蛋白是人體不可缺少的一部分。

膠原蛋白作為蛋白質的一種，在人體裡遵循避輕就重的使用原則：先保證心臟、大腦、肺、肝這些重要部位的需求，最後才能輪到面板和毛髮。

這類營養品美容，基本不可能。

我們身上的膠原蛋白是食物轉化的。

通常，人體攝入的蛋白質在消化道里分解為氨基

酸，之後入血，成為成纖維細胞的原料。成纖維細胞夾雜在結締組織中，它利用這些氨基酸，不斷地生產出膠原蛋白，在這個過程中需要維生素 C 的參與。

膠原蛋白的氨基酸以非必需氨基酸為主。

人體需要多種氨基酸，其中 8 種必需氨基酸都是從食物中攝取的，主要來自肉、蛋、奶、魚。我們把肉、蛋、奶、魚稱作優質蛋白質，原因是優質蛋白質中必需氨基酸的比例與人體需要的比例接近，這樣不會有過多的沒有用上的氨基酸從腎臟排出。換句話說，過多的非必需氨基酸攝入會加重腎臟的負擔。

剩下的非必需氨基酸，一部分來自食物（比如我們大家飲食中的植物性食物），另一部分由必需氨基酸轉化而來。轉化多少？怎麼轉化？這些我們不用知道，因為這一切是由基因調控的，根據人體需要自動確定轉化率和利用率。一般來講，我們在飲食攝入時必需氨基酸和非必需氨基酸的最佳比例為 1∶1。

膠原蛋白中氨基酸種類很多，但是氨基酸之間的比例差異非常懸殊，有的很少，甘氨酸、脯氨酸、賴氨酸和羥脯氨酸很多，而這四種中只有賴氨酸是必需氨基酸。也就是說，保持合理飲食，正常作息時間才是美容養顏的正確途徑。

也就是說膠原蛋白肽的效果不如我們自身所產生的膠原蛋白更有效果。