四種食物迅速消除疲勞

春困，秋乏，夏瞌睡”，再加上事情、生涯壓力大，許多人整天像個陀螺一樣四處奔忙，身體也更容易睏乏。一樣平常生涯中，應注重選擇好的食物來為身體彌補營養和能量。下面就為人人先容四種能迅速消除疲勞的食物。

1。 食用高蛋白的食物：豆類、肉類和奶製品

適當地食用高蛋白食物，如豆腐、牛肉、奶製品、魚類等，可實時彌補體內損失的熱量。由於熱量消耗過分也會使人疲勞，食用高蛋白食物可以輔助人們迅速消除疲勞感。

清湯牛肉麵

2。 吃些可供應能量的食物：小麥麵包、巧克力

小麥麵包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥麵包，能輔助你消除疲勞。若是再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量足夠的早餐了。下晝的茶點，也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁，消除疲勞。

餐桌上需備的幾類長壽菜

餐桌上需備的幾類長壽菜：可以說，食物營養是防衰老、增強免疫力措施中最直接、最重要的環節之一。為了長輩們的健康長壽，晚輩們應該在老人餐桌上

3。 多吃富含維生素的食物：水果、蔬菜

維生素對於維持人體的生長髮育以及神經系統的執行具有重要作用，多吃富含維生素的食物有利於提高學習能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究解釋，天天保證吃1～2個水果和約500克的蔬菜，能有用緩解疲勞。

獼猴桃芒果汁

4。 吃吃恢復體能的小零食：堅果

上班族天天舉行腦力流動，每到下晝四五點的時刻，經常以為十分疲勞，這時你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，對恢復體能有神奇的功效。由於它們含有大量厚實的蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。以是一樣平常生涯中可以在包包裡放一些杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

烤箱腰果