說到腎虛，我們應該想到的都是男性朋友的問題，其實，女人也是有腎虛的體現，而女性養腎也比你想象更需要養護。

女人腎虧往往都是由於自身營養攝取不足導致的，還有就是熬夜加班的原因，現代女性都是在忙於工作，經常會在休息的時間段來趕工作，致使腎臟功能的休整受到影響。

很多女性朋友都喜歡憋尿，在夜裡或者工作中，憋尿成了廣大女性的一個習慣，就是這樣一個生活習慣，就容易造成腎炎，對身體的傷害是極大的影響。

同樣的菸酒過度和房事過度，都會給腎臟增加負擔，時間一長也就是會有腎虛的表現。

女人腎虛最直接有什麼表現呢

女人腎虛最明顯的就是黑眼圈，睡眠不足導致黑眼圈的加重，而眼睛是最容易被別人發現，所以腎虛的體現之處就很明顯；其次就是會導致內分泌失調，雌性激素的減少分泌，會讓你逐漸感到睡眠質量不佳，甚至失眠多夢；最後就是頭髮，腎虛的人會導致脫髮，而且髮質無光澤的現象。

女人腎虛需要如何養腎呢

女性腎虛可以多吃點堅果及牛羊肉、黑芝麻等食物，只有合理運用藥膳補充身體需要的營養物質，如果是腎陰虛的女性，可以喝點菊花加枸杞泡茶，還需要注意保暖，護理好腰部！

還有就要注意休息時間，儘量減少熬夜的時間，避免在休息時間工作或者做其他的事情，給體內的一些系統功能一個休息的時間，這樣對於身體的修復是有幫助。

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