平時看起來那麼有精氣神，怎麼說倒就倒了？

沒想到我這麼年輕就得了這個病……

手腳癱瘓了，講不清楚話了，嘴巴歪了或倒下了……

從古稀老人到中壯年到十多歲的青少年，

身邊無數血淋淋的事實讓我們深刻感受到中風確實離我們非常近，

中風，如埋藏在生命的中不定時炸彈。

中風

又被老百姓稱為“腦梗塞”、“腦溢血”，醫學上則稱為“卒中”，主要分為血管堵塞導致的腦梗死和血管破裂所致的腦出血。無論哪種情況，都是急症，都需要及時治療。

在大家的印象中，中風一般是老年人的專利，但是隨著生活方式的改變、城市人群工作壓力增大、慢性疾病有年輕化趨勢，近幾年中風在中青年人群中的發病率逐年攀升，越來越多中青年中風的案例出現。

國家心腦血管病聯盟牽頭髮布的《中國中青年心腦血管健康白皮書》指出，近年來，我國心腦血管疾病年輕化趨勢明顯，20歲-29歲的患病及高風險人群佔比已經達到15。3%，且中青年男性心腦血管健康情況遠差於女性。

年輕人為什麼會中招呢？

高鹽高脂飲食、吸菸、飲酒、熬夜、缺乏運動等不良生活方式，以及由此帶來的肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病，更成為中青年卒中發病的幕後推手。

2019年7月9日，健康中國行動推進委員會印發的《健康中國行動（2019—2030年）》就指出：

心腦血管疾病是我國居民第一位死亡原因

全國現有高血壓患者2。7億

腦卒中患者1300萬

冠心病患者1100萬

中國18歲及以上居民高血壓患病率為25。2%

血脂異常達到40。4%

均呈現上升趨勢

與老年卒中相比，青年卒中的發病原因更為複雜多樣，高危因素除了動脈粥樣硬化等血管性因素，還有血液異常因素、心源性卒中和先天性、遺傳性因素。

曾有患者因為頸部按摩導致椎動脈血管壁內膜撕裂，形成夾層動脈瘤，引發腦卒中；

有人踢足球時因為頭球動作不當，椎動脈撕裂形成血腫，導致血管梗塞；

還有患者釘釘子時不小心砸到手，劇烈的疼痛使他頭部猛地後仰，也導致椎動脈撕裂引起卒中。

看了上述風險是不是覺得我們都離腦卒中很近呢？

不要慌

國內外的防控經驗證實：

腦卒中“可防可控”

腦卒中的預防要以“健康四大基石”為主要內容，即

合理膳食

適量運動

戒菸限酒

心理平衡

日常生活行為應注意

1。注重合理膳食，每日食鹽攝入量不超過5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調油，每天飲水要充足。

2。酌情量力運動，以大肌肉群參與的有氧耐力運動為主，如健走、慢跑、游泳、太極拳等運動，活動量一般應達到中等強度。防止過度勞累、用力過猛。

3。克服不良嗜好（吸菸、過量飲酒、久坐等）。

4。注意氣候變化、保持情緒平穩。

5。老年人應防止過快改變體位，避免便秘。

6。定期進行健康體檢，發現問題早診早治。

哪些是身體在向你

發出中風發病預警呢？

小貼士：這些中風發病預警需關注

突然發生眩暈，持續時間可長可短，有人會伴有噁心或耳鳴。

有高血壓病史的人突然反覆出現嚴重頭痛。或短時突發遺忘。

嗜睡、疲憊、不分時間的打呵欠。

或一過性眼前發黑或視物模糊、重影。

或半身麻木伴肢體乏力。或莫名出現嗆咳，或感覺舌根發硬、說話含糊不清、吞嚥困難等。

如何快速識別腦卒中？

中國推出了適合國人的急性卒中快速識別方法，

即“中風120”。

這是一種適用於國人的迅速識別腦卒中和即刻行動的策略：

“1”代表“看到1張不對稱的臉”；

“2”代表“查兩隻手臂是否有單側無力”；

“0”代表“聆（零）聽講話是否清晰”。

如果透過這三步觀察懷疑患者是中風，

可立刻撥打急救電話120。

能做些什麼

來預防中風？

健康飲食：平衡的飲食對於健康的心臟和血管系統至關重要。這包括大量水果和蔬菜、未加工的穀物、瘦肉、魚和豆類並限制鹽、糖和脂肪的攝入。飲酒也要適量。

經常鍛練身體：每天至少30分鐘經常鍛練身體有助於保持心血管健康；在每週的大多數日子至少鍛鍊60分鐘有助於保持健康體重。

避免使用菸草：無論是紙菸、雪茄、菸斗或是咀嚼菸草，菸草都對健康有害。接觸二手菸草煙霧也是危險的。好訊息是在人們停止使用菸草製品後心髒病發作和中風的危險立即開始下降，並且在一年後可下降達一半。

檢查並控制你的心血管疾病總體風險：預防心臟病發作和中風的一個要點是，向高風險者（即10年心血管疾病風險等於或高於30%的個人）提供治療和輔導，以降低心血管疾病風險。衛生工作者可以透過簡易風險圖表估測你的心血管疾病風險，並適當建議如何管理你的風險因素。

瞭解你的血壓：高血壓通常沒有症狀，但它是導致突然中風或心臟病發作的最大因素之一。檢查你的血壓和了解你的血壓指標。如果血壓偏高，你需要改變生活方式，採用健康飲食，減少鹽攝入量，增加身體活動，並可能需要服藥控制血壓。

瞭解你的血脂：血膽固醇升高和血脂異常會增加心臟病發作和中風的風險。需要透過健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當服藥。

瞭解你的血糖：血糖升高（糖尿病）會增加心臟病發作和中風的風險。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以最大限度地降低風險非常重要。

說了這麼多，首先還是要養成健康的生活方式和飲食習慣，讓我們一起提升慢病預防素養，斬斷腦中風背後的推手！