人到中年，有很多迫不得已。特別是隨著生活壓力和工作壓力的不斷增大，外界環境的不斷變化加上上有老下有小的多重壓力，很多中年人都會發生心理和身體的疲憊感，久而久之，影響到代謝和內分泌。

中老年健康

這些長期慢性的內分泌紊亂問題，導致人體出現亞健康狀態，特別是到了45歲的時候，作為身體健康的分水嶺，如果不及時進行生活狀態的調整和相應的健康預防，很容易出現冠心病、腦卒中、癌症等等。

那麼，為什麼說45歲是健康的分水嶺呢？人的身體會發生哪些變化？

一、骨密度下降

人體骨骼從35歲就開始出現骨質的流失，在45歲時，很多人就已經出現了骨質疏鬆的現象，特別是女性朋友，因為雌激素水平的大幅下降，骨質流失過多，很多人因為骨質疏鬆而導致骨折。

根據醫學研究顯示，骨質疏鬆與年齡密切相關，其中男性50歲以上，女性45歲以上，都是骨質疏鬆的好發年紀。

關節磨損

二、肌肉減少

眾所周知，肌肉能夠維持骨架以及關節的穩定性，能夠發揮力量協助人們進行正常的生理活動。

但是肌肉正常的生長和代謝規律卻表現為，男性在50歲左右會出現1/3的肌肉流失，而女效能達到一半以上的肌肉減少。

肌肉減少，易造成骨關節和脊柱的不穩定，容易跌倒骨折，誘發一系列的健康問題。

三、關節磨損加重

關節是人體活動頻率最高的部位，隨著年齡的增長，關節的磨損也會越來越重，特別是像從事重體力活、運動員等等，45歲以後出現關節炎、半月板損傷等骨關節問題越來越頻繁。

由於人們的生活離不開關節的活動，一旦這些部位磨損嚴重，就會導致生活質量下降，嚴重影響健康。

四、器官衰老

人體機體隨著年齡增加逐步邁入到衰老的階段，各大器官出現各種問題的機率也會逐步增加。比如，男性45歲以上和女性55歲以上，出現心血管疾病的機率明顯增加。

各個器官容易出現的問題

而腸道衰老從50歲往後越來越明顯，腸道蠕動消化功能越來越弱，就引起人體吸收左右下降，進而出現營養不良、食慾不振等健康問題。

既然45歲時身體就會發生這些變化，那麼該重點預防哪些疾病呢？

大量的臨床工作總結認為，45歲時應當重點預防以下兩種疾病：

1、腦卒中

腦卒中分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中，又稱之為腦梗塞和腦出血，俗稱腦中風。

世界衛生組織曾經發布一份資料顯示，世界上每6個人，幾乎就會發生一例腦卒中的病人。這其中包含很多中青年人，特別是處在45-65歲之間的男性，腦卒中的發病率越來越高。

2、癌症

45歲以後，人體的機體免疫力逐漸下降，不能壓制住潛伏在人體內突變的癌症基因，各種腫瘤的發病率明顯上升，比如結直腸癌、肺癌以及乳腺癌等。

根據國家癌症中心研究的資料顯示：胃癌好發於50歲以上的人群，而胰腺癌好發於45-60歲的人群，乳腺癌則在45-55歲絕經後的婦女中發病率較高。

癌症

對於這兩種疾病，不管是腦卒中也好，還是癌症也好，都是比較嚴重的疾病，特別是腦卒中為代表的心血管系統疾病，發病快，致死率高，致殘率高，易復發，給無數家庭帶來了巨大的傷痛。而儘管醫學技術不斷進步，很多癌症早期都能治癒，但是很多不易發現的癌症一經發現就是中晚期，治癒的可能性大大降低，讓很多家庭人財兩空。

因此，學會預防，防患於未然，就顯得十分重要。

那麼，該如何預防45歲後出現的種種健康問題呢？

①改善生活方式和飲食習慣

儘管上述的種種健康問題與年齡有直接關係，但是大量事實證明，透過積極改善生活方式，調節飲食習慣，保證充足的睡眠，科學合理飲食，積極樂觀的心態，多參加戶外鍛鍊，這些都能夠延長壽命，避免過早過多地出現這些健康問題。

健康生活方式

②重視體檢

在很多人眼裡，體檢是一個“忽悠”人的存在：查不出問題，等於沒查，查出了問題，一樣要治療，索性乾脆不查。

但是你要知道，體檢是發現早期疾病的最好手段也是唯一手段，就拿結直腸癌來說，一個簡單的腸鏡，就能發現早期的原位早癌，手術治癒率可以達到99%以上。而不做體檢，中晚期的結直腸癌5年生存率不到10%！

這個差距和多麼地大！

綜上，45歲是一個生命的高危分水嶺，想要避免出現諸多健康問題，就應當做到預防為重，早發現早調整早治療，切不可等到疾病到來時，後悔莫及。