1食飲有節

飲食合理能補精益氣，反之則傷害人體，成為致病因素， 影響生命過程，導致早衰。養生提出“食飲有節”，並指出”以酒為漿“等可致早衰， 強調飲食調養。 飲食調養主要包括合理的飲食結構與和諧的飲食方式兩個方面。第一，飲食結構要求五味調和，忌偏嗜。謹和五味所說：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五萊為充，氣味合而服之，以補精益氣。谷肉果菜合理搭配，油鹽醬醋巧為烹調，既能保證充足均衡的營養，又宜於人體消化吸收，發揮其綜合的生理效應。第二，迸食要適量、適時、方法得宜。“食飲有節”：節，一指節制，不飢便食、未飽便止 ，所說飽中飢，飢中飽，尤其重視節制飲食，不可過飽，忌暴飲暴食。二指節律，飲食要定時，以適應機體消化食物的生理節律，同時還要將迸食時間與食物的質量結合起來。民間流傳的一句話：早晨吃好， 中午吃飽，晚上吃少的諺語有其合理性。此外，進食方法也是古人一再強調的，食勿多言、勿思慮、勿動情，坐而食、 食伴樂，食則著意於食、不事旁務等均應投倡。

2起居有常

人體生理活動固有自身節律，以適應宇宙自然的變化規律，人的生活作息亦當順其節律，以保護和維持肌體的生命力。起居無節，則干擾這種節律，消弱生命能力，導致生理功能紊亂，抗病能力下降，發生疾病。起居之常法，一是適應四時陰陽淌長特點，按季節調整作息時間。春夏應晚睡早起，秋季應早睡早起，冬季應早睡晚起。二是適應晝夜陰陽消長特點，傍晚以後儘量減少形神勞作，避免冒風寒霜露。此外，隨著國際交往頻繁，不適應時差現象逐漸突出，人們一方面應堅持按季節調整作息時間，增強肌體自身的調節能力；另一方面有條件者可以有計劃地逐步調整，或服用藥物協助調整。

3恬淡虛無，精神內守

此為精神調養的兩個重要方面。恬淡虛無，主要是調和情緒，保持心態的安閒清靜，排除雜念，防止情緒的劇烈變動，干擾氣機的正常運動，以維護體內氣化活動的良好環境。總之養成良好的生活習慣，不熬夜、不挑食、心情愉悅，才能延年益壽！