有的時候甚至在睡著了，手腳依舊是冰涼的，更嚴重的是，有時候半夜也會被凍醒，這在很大的程度上會影響人的睡眠質量，那麼出現這種情況到底該怎麼辦呢？

手腳冰涼的原因有哪些？

如果是一年四季都是手腳冰涼的話，這種情況下一定要警惕了，這可能是疾病發出的訊號，一定要去醫院及時就診。

腎陽虛弱

中醫認為，

“

腎陽

”

是人體熱量的源泉，如果一個人腎陽不足，

就可能出現臉色蒼白，手腳冰涼的情況，這種情況下就算穿得再多，也還是感覺非常冷。

血液迴圈障礙

通常來說心臟不好的人容易出現血液迴圈堵塞，

無法使血液供應到身體末端部位，

因此就會導致手腳冰涼。除此之外，人的血管收縮也會引起手腳的血液迴圈堵塞，進而導致手腳冰涼。

肝氣鬱結

若肝氣鬱遏在內，則氣血無法達到四肢而出現手腳冰涼現象，此外，肝氣鬱結

還會伴隨著心煩，抑鬱這些不好的情緒。

其他疾病因素

除了上面的疾病之外，手腳冰涼也可能是

雷諾病、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病

等導致的，患上這些疾病之後都有可能會出現手腳冰涼的情況。

如何應對手腳冰涼？

適當運動

在寒冷的冬季如果能夠堅持運動的話，就能加快人的血液迴圈和新陳代謝，這樣血液迴圈暢通的話就能讓人身體處於暖和的狀態，身體如果感覺不冷的話，手腳自然也會暖和，並且熱的精神狀態也會隨之變好，人自然也不容易發冷。

飲食調理

天氣變冷之後，是養生的好時機，這種時候可以適當的吃一些

溫補的食物，比如羊肉、牛肉等。還可以多補充維生素

E

、多吃含煙酸的食物和

B

族維生素，多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，

另外也可以適當的吃一些辛辣的食物，比如說辣椒、胡椒、芥末、洋蔥等這些食物能夠促進人的血液迴圈，幫助身體產生一定的熱量。

注意及時保暖

入冬之後，一定要注意身體的保暖，切不可為了美減少衣物，可以穿一些保暖的衣服和鞋襪，注意也不要穿太緊的衣服，容易阻塞身體的血液迴圈。尤其是腿部的保暖，腳的保暖，只有下肢的保暖工作做好，全身才會變暖和。

補充熱量

人一般在進食後，身體會變暖和，因此冬天的時候一定要多吃一些有熱量的東西，比如說肉類、麵食、蛋奶等這些食物，它可以幫助我們的身體產生熱量，一定要注意吃飯，只有身體儲存了脂肪才能夠幫助人體維持體溫。

入冬後，很多人都會出現手腳冰涼的情況，這種情況下一定要注意身體的保暖，如果保暖工作做好，手腳冰涼的情況還一直沒有緩解的話，一定要去及時的去檢查，排除疾病的可能。