我們都聽過營養顧問、營養師和食品專家對我們不應該吃什麼的訓誡，以及飲食不當產生的不良後果。小編列出了幾種對身體有益的常見食物，經研究表明只要合理食用，對健康有很大的益處。

咖啡

眾所周知咖啡可以提神。然而，很多人不知道，咖啡中含有人體健康所需的營養物質，以及抗氧化劑，已經被證明可以預防某些癌症和疾病。建議每天喝咖啡不超過三杯，因為過量的咖啡因會增加焦慮和壓力。選擇一個高質量的品牌，或者不加糖，你可以得到的不僅僅是早上的提神飲料，還會得到一系列的好處，這些好處將有助於你以後的健康。

巧克力

黑巧克力因其抗氧化劑和健康益處而備受關注。然而，研究表明，吃普通的巧克力也能給我們帶來一些好處。巧克力在大腦中釋放化學血清素，使我們感到快樂，減輕壓力。只要膳食平衡，偶爾吃一點巧克力，不管什麼種類，都會對身體有益。

花生醬

花生醬是維生素E的重要來源，維生素E對面板有好處，有助於減少高膽固醇造成的損害。花生醬也被證明是孕婦懷孕期間和之後的一種很好的食物補充，因為維生素E在生命早期非常重要。當然，選擇有機品牌的花生醬是最理想的選擇，因為便宜的品牌含有大量的糖、鹽和植物油。

雞蛋

近年來，雞蛋被貼上了超級食物的標籤，因為它們含有必需的維生素、礦物質和蛋白質，是人體有益脂肪的來源。雞蛋也已成為一些最佳減肥食譜中的主食。進一步的研究表明，每天堅持吃兩個雞蛋完全不用擔心引起高膽固醇。

紅酒

紅酒因其各種健康益處而廣為人知。這主要是因為它所含的抗氧化劑，已經被證明可以預防某些癌症和延長壽命。另外，紅酒的含糖量低，是減肥者的首選。建議每天喝一杯為宜。

咖哩

薑黃是大多數咖哩的主要香料成分，它對健康有很多好處，可以減少關節炎症引起的腫脹和疼痛。含有辣椒、生薑和黑胡椒的咖哩還有助於健康的新陳代謝，提高免疫力。

番茄醬

番茄醬是常見的調味品，含有豐富的維生素，一湯匙的番茄醬只含有13卡路里的熱量，所以這不僅對我們的健康有好處，對於想減肥的減肥者來說也是一個明智的選擇。

牛奶

雖然我們很多人都知道牛奶有一些健康益處，特別是它的鈣含量和脂溶性維生素，因此，建議每天喝一杯牛奶，胃病患者不宜空腹。

小貼士：我們經常吃的很多食物大多都對健康有益，即使是一些高能量食物也是身體所需。關鍵是我們的生活中找到一個平衡，如果想減肥的，只要合理搭配增加鍛鍊即可。。