睡覺，佔據著我們生活的三分之一的時間，每天保持一個充足的睡眠，有益健康，能讓我們一天都保持一個飽滿有活力的狀態，睡眠不足的話，會導致我們身體出現各種疾病，那是不是應該對睡覺呢？其實也不是，睡覺太多也會給身體造成傷害的。

一般來說的話，我們正常人每天睡到6~8個小時就可以，老人每天保持6個小時就可以了，青少年每天保持在8~10個小時，嬰幼兒就不用太在意，因為他的睡眠時間比較長，每天的睡眠是叫要控制好，養成一個良好的生物鐘，因為如果睡眠太多的話，也會給我們身體也會造成影響的。

睡太多，可能會導致記憶力下降，睡覺時間太長的話，都會對我們的大腦產生影響，因為在睡覺的時候，大腦是處於一個休息狀態，這個時候的大腦中細胞活性就會下降，睡眠中樞就會長時間處於各個亢奮的狀態，會壓制其他的中樞神經，長期如此，人會變的越來越懶，大腦的記憶力也會出現明顯的下降情況。

其次，我們的胃部會受傷害，我們成年人來說睡到七八個小時就足夠了，如果睡眠時間太長，就會不吃飯，胃部沒有食物可以消化，但是胃部的的胃液還在持續不斷的分泌當中，這樣就會擾亂胃部的生物鐘，從而導致消化不良、胃酸過多的情況出現，長期如此的話，就很容易導致胃炎、胃潰瘍等胃部病的發生。

再者，還會增加患心腦血管疾病的發生，不管是睡眠時間太短還是太長，都會增加患心腦血管疾病的風險，因為在睡覺的時候，身體的心跳、收縮力，血液的迴圈都會變慢，如果說是長時間睡覺，就會導致血液中在體內血管壁的沉澱，嚴重的話可能會引起血栓，而且睡眠時間太長的，心臟的活動力減弱，就會導致心臟射血減少，這時容易出現大腦供血不足的情況，如果長期如此，大腦中血液和氧氣供應不足就會導致思維遲鈍，並且長時間睡眠過多，身體得不到鍛鍊，新陳代謝就會變慢，會導致你體內脂肪堆積，血液黏度就會增加，容易誘發動脈硬化、中風等心腦血管病的發生。

最後，體重也可能會增加。在睡覺的時候，我們身體是處於一個靜止的狀態，身體的各方面都是比較緩慢的，如果睡覺時間太長，活動量肯定就少了，身體的新陳代謝就會下降，能量消耗減少，這樣的話體內多餘的的能力就不能及時消耗掉，容易轉化成脂肪堆積身體內，有部分人可能會覺得我明明吃的是減肥餐，不應該胖，這可能就是睡太多，身體得不到鍛鍊，體重下不來，就會導致肥胖。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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以上這些都是睡眠過多，會導致一些異常情況的發生，所以睡眠的時間要控制好，不要太多也不要太少，成年人控制在七八個小時就可以了，足夠滿足身體的需求，要養成一個良好的生物鐘，有益於身體的健康。