把膝蓋保護好是一件重要的事情，更多的時候，你會發現膝蓋處於弱化的狀態下，特別是中中老年人感覺更加的明顯，膝蓋疼痛、酸脹，要是再遇到缺鈣的情況，更是會造成膝關節處於受損上的狀態中。

不少人年齡其實並不大，就忙著吃鈣片，甚至會在天冷的時候，把護膝戴著，避免膝蓋受到寒氣的侵襲，保護好膝蓋、保護好膝關節顯得極為重要。那麼就生活中的表現來說，哪些情況說明你的膝關節處於退化的狀態中呢？

使不上勁兒

如果你每天步行的距離遠，相對來說對於膝關節、膝蓋是有損傷的，會讓雙腿感覺到勞累。

特別是在爬樓梯、爬山過程中，更是會感覺膝關節出現了刺痛感、痠痛感，這樣的感覺一旦出現，並且持續的時間較長，說明你的膝關節軟骨組織可能處於損傷的狀態下，是比較危險的。

　不按的時候不疼，一按就疼

對於膝蓋，在平時如果你不按壓的話，是不會出現疼痛感的，只有在你按壓的時候，才會出現疼痛感。

這樣的情況，很有可能說明你的膝關節內部組織出現了一些變化，例如膝關節的滑膜處於外力壓迫的狀態下，導致疼痛的發生。

　膝蓋不能彎曲

正常情況下，健康的膝蓋是能夠自由彎曲的，伸展、彎曲並不會出現疼痛感。

但是，如果你的膝蓋，在行走、按壓過程中，出現了難以彎曲，或者是膝蓋如同“卡住”一樣，不能自如的伸展，這樣的情況，小心是你的軟組織半月板出現損傷導致的，也是很危險的事情。

如果你的膝蓋出現了上面說到的這幾個情況，需要大家多注意，正確的護理好膝蓋，顯得極為關鍵，那麼應該怎麼做呢？

　避免蹺二郎腿

蹺二郎腿，是很多人喜歡的方式，這個坐姿看起來確實很瀟灑。

但是，當你長時間的蹺二郎腿，不見得是好事情，會不斷的加重膝關節的壓力，造成膝關節軟骨處於磨損加重的狀態下，使得軟骨結構發生嚴重的退化，進而使得患上骨關節炎的機率增高很多。

護膝很有必要

在寒冷的冬天，騎車外出的時候，不妨戴上護膝，這個工具，對於護理膝蓋是非常好的，能避免寒氣直接刺透膝蓋，對於膝蓋的防寒保暖十分的好，膝蓋得到了保暖，身體會健康很多。

瞭解膝蓋關節處於受傷的表現，正確的護理好膝蓋，這些方式，需要你多瞭解，重視、保健好才會更加健康。