意志力說：這鍋我不背

這個問題還得從大腦特性說起，大腦作為身體的決策器官，不僅為我們的人生負責，還得規劃未來方向和制定目標。因此大腦也有點亞歷山大，於是它決定“用資料說話”——多巴胺指數

大腦先對一種行為進行模擬，就像小學生會想象，如果這次考第一，就能被獎勵車模，想想就開心，此時小學生體內的多巴胺就會飆升，大腦會將好好學習定義為一種很棒的行為。

而如果不做作業，媽媽不僅會生氣，還會罰我今天不準吃飯，肚子餓的感覺真是太難受了……與預期偏離，大腦就會降低多巴胺分泌，將此判定為糟糕的行為。

多巴胺分泌多的行為大腦自然會想嘗試，多巴胺少的行為，大腦也自然會拒絕。

惡習則是利用了這種判定原則，讓大腦認為當下得到的快感會好於模擬結果，於是多巴胺飆升，讓大腦無法拒絕。

想要改變這種情況，只有兩種方法，1。立刻進行嚴厲懲罰，比如扔進監獄；2。轉變多巴胺指數，讓大腦得知，模擬結果並不比當下快感差。

為什麼說意志力無辜呢？

從上面可以看出，多巴胺的調節是動態的，所以我們抵禦惡習的成果也會隨時變化，當你的其他需求排在前面時，大腦會告訴你“麻溜的給我把第一項給我執行了”。

你每一次堅持，所抵擋惡習怪獸的大小和能力都是不同的，並且一次比一次巨大，一次比一次厲害。唯一的辦法，只是將好習慣流程化，減少需要抵制惡習的情況發生。