紅薯相信許多人都知道，這是一種很常見的食物，有許多人都喜歡吃紅薯，紅薯的營養價值很高，吃它對身體有許多的好處。可能有許多人說到紅薯的好處，都會想到促進排便，紅薯裡面有大量的纖維素類物質，人體攝入這些物質能夠促進腸胃的蠕動，從而起到通便的作用。不過其實想要通便，有幾件事情比吃紅薯的效果更好，下面就一起來看看吧。

做好哪些事情有助於通便？

要養成按時排便的習慣，排便對於人體非常的重要，能夠幫助人體排出體內的毒素與垃圾，排便不好就很容易導致毒素堆積在身體裡面。而想要通便的話，可以試試養成按時排便的習慣，這是因為如果養成按時排便的習慣，人體就會形成一個神經反射，到了一定的時間段就會出現便意，這對於排便很有幫助，能夠防止出現排便困難的情況。

生活中要多喝酸奶，酸奶是一種常見的飲品，它的營養價值很高，酸奶雖然是牛奶製成的，不過相比起牛奶，酸奶更加的好喝，並且酸奶還有助於通便。這是因為酸奶裡面有大量的活性乳酸菌，而這種乳酸菌對於人體非常的重要，腸道里面的有益菌群主要就是由活性乳酸菌組成的，所以適當的喝一些酸奶對腸道有好處，而腸道好了排便自然就會順暢。

要做好肚子的保暖工作，肚子對於人體非常的重要，腸胃等器官都在肚子裡面，所以肚子出現問題就會影響這些器官的工作，而想要促進排便，就要做好肚子的保暖工作。這是因為肚子其實非常害怕寒冷，如果不注意對肚子保暖，就很容易導致肚子著涼，而肚子著涼就會影響到腸胃的功能，導致腸胃的蠕動變慢，這樣就容易出現排便困難的情況。所以在平時最好注意給肚子保暖，這樣排便才能夠順暢。

排便困難是什麼原因

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可能是腸胃不好造成的，腸胃對於人體非常的重要，如果腸胃出現問題的話，身體就容易出現一些問題，而排便困難就是其中的一個。這是因為腸胃是主導排便的器官，如果腸胃出現問題，那麼腸胃的蠕動就會受到影響，糞便會在腸道里面停留更多的時間，從而出現排便困難的情況。

排便習慣不好也可能會導致排便困難，現在有許多人都有不好的排便習慣，不少人在排便的時候都喜歡做一些其他的事情，例如玩手機和吸菸，不過這樣是不好的，很可能會出現排便困難。這是因為這些事情會分散人體的注意力，讓人無法集中注意力排便，長期這樣就很容易出現排便困難。

總的來說，排便對於人體非常的重要，而想要排便通暢的話，在生活中可以多做上面幾件事，這樣能夠起到促進排便的作用。而如果排便出現困難，就很有可能是上面幾種原因造成的，在平時熬小心。