生命在於運動，運動是保持健康的有效手段，但平常經常會進行跳廣場舞、跳繩和游泳等運動，有很好的運動習慣的陳女士，體內卻長了468顆結石，這是怎麼回事？

前段時間，陳女士因為腹痛去檢查，透過檢查，大夫發現她膽囊周圍存在很多結石。不過令大夫沒有想到的是，數量竟然有400多顆，光手術取石就進行了近兩個小時，取出來之後，密密麻麻裝滿了一盤，看的讓人頭皮發麻。後來經過詳細的檢查，發現陳女士主要是因為膽固醇過高，造成體內長了這麼多小石頭。

這結果讓陳女士非常想不通，她經常運動，怎麼還會膽固醇高、長結石呢？經過大夫的仔細分析，認為出現這種情況，可能和陳女士的飲食習慣有關。

原來，陳女士很喜歡吃油炸食品，幾乎頓頓都會吃油炸食物，平常烹飪食物，喜歡用“乾煸”的做法，乾煸藕絲是她非常喜歡的一道菜，另外炸薯條、豬油渣等高油的食物也是她非常吃的。除了油炸食物，豬肝等動物內臟等脂肪含量高的食物也是她的最愛。高頻率的吃這些高油高脂的食物，攝入過多的油脂，會給膽囊造成很大的刺激，容易引發慢性炎症和誘發結石。

油脂含量高的食物，比如油炸食物、肥肉、動物內臟、奶油製品等等，這些食物並不是不能吃，但是吃的時候要控制量和要控制吃的頻率，不要經常吃和吃太多，不然容易使體內長小石頭。現在有不少人和陳女士一樣，比較喜歡吃油脂含量高的食物，為了健康，要注意管住嘴。

誘發體內長結石的因素有很多，除了愛吃油脂含量高的食物，還有一些不良習慣也容易使體內長出小石頭，要注意避開。

哪些不良習慣，容易誘發結石的出現?

不吃早餐是個很不好的習慣，經常不吃早餐，容易使體內長小石頭。從頭天的晚餐到第二天的午餐，中間隔了近20個小時，而頭天吃的晚餐差不多四個小時就會被腸胃消化殆盡，不吃早餐意味著胃有十幾小時都是空的，這會使胃部分泌更多的酸，誘發結石的生長。

喝水太少也容易使體內長出小石頭，人一天應該攝入1500毫升以上的水分，很多人喝水習慣都不好，不到渴的時候不喝水，每天攝入的水分太少，容易影響膽汁的分泌，進而使體內長出小石頭。

吃素對身體好，但是不能只吃素，若長期只吃素，容易使體內長出小石頭。素食中的脂肪含量很少，長期吃素身體不攝入脂肪，會影響肝臟健康，影響脂肪的代謝，時間長了，體內容易形成小石頭。

長期節食也是很不好的習慣，現在很多女性為了減肥，會經常的節食，但是長期節食和不吃早飯一樣，會促使胃酸的分泌，容易誘發結石。飲食要注意規律健康，一日三餐應該合理的安排，不能過度節食。

日常生活中要注意均衡搭配飲食，葷素搭配，飲食要多氧化，還要控制食量，不能暴飲暴食，不要把自己吃得太胖，平常多喝水，要經常運動，這樣可以起到很好的預防結石的生長。