不積跬步，無以至千里。腳是我們身體非常重要的一個部位，有了健康的腳，才能行萬里路、才能滿足我們每天的運動需求，腳部雖然距離心臟較遠，但腳是人的“第二心臟”，腳部是能反映出身體健康程度的。身體好不好，不妨低頭看看腳，若是腳部出現以下幾種異常的變化的時候，或是身體在提醒你：你的身體健康出問題了，別再一直硬拖著不當回事了，需趁早重視起來！

若腳部出現下面這幾種變化，可能會影響身體健康

腳後跟疼痛：走路的時間太長了，比如我們在爬山的時候，可能腳後跟就會出現疼痛感，而一般休息一會也就能得到很好的緩解了，但是有些腳後跟疼痛可能不僅僅是自己走路走得太多引起的，經常性的腳後跟疼，就可能會影響到身體健康了。尤其是上了年紀的人來說，更需要重視，可能是關節出現問題而引起的腳後跟疼痛，還需重視。

腳部冰涼或麻木：當腳部受涼的時候或者別壓迫到的時候，可能會出現發涼和麻木或僵硬的情況，這些都是正常現象，改變睡姿或做好保暖工作就可以很好的緩解了。但如果是經常的腳步冰涼、時不時還會發麻，可能就是身體不健康的暗示了。一般來說，這種情況多半跟血液迴圈有很大的關係，下肢的血液迴圈受阻了，血管和神經就非常容易受到損害，腳部的血液供給不及時，就容易出現發涼、發麻的現象。

若是總是不當回事，血液供給的不及時，還可能會影響到上半身尤其是心臟的正常運轉。特別是平常經常久坐不動的白領上班族以及不愛運動的人群，更需要注意，不要久坐不動，要經常的鍛鍊鍛鍊、按摩腳部，促進腳部的血液迴圈。

腳部抽筋：可能在很多人睡覺的時候，會遇到抽筋的情況，一般大家也都認為是身體缺鈣了，若是腳部突然的酬金或者腳部肌肉猛然的收縮，可能是體內營養不足或者是脫水引起的。當體內缺乏鉀、鎂等元素的時候，就容易頻繁的出現抽筋，不僅是腳部，也可能出現在腿上；體內脫水的話，也容易肌肉收縮排而引起抽筋。

腳腫：久坐久站、攝入過多的鹽分、營養出現障礙了，都可能出現腳部腫大的情況，而一般來說，透過及時的調整，平時多多運動、補充營養是可以好轉的，但如果長期的腳腫，一定別忽視，這可能就是健康問題了。像心臟、腎臟若是出現問題的話，都可能引起腳腫，最好不要一直拖著。

那麼，我們該如何保護我們的雙腳呢？

不妨每天睡前泡泡腳。泡腳是很多愛養生的人喜愛的事情，一是可以很好的促進腳部的血液迴圈、打通經絡，緩解腳部冰涼或僵硬等不適；二是還可以幫你放鬆一整天的壓力、舒緩身心，有助於提高睡眠質量。

穿適合自己腳的鞋襪。不要跳一些很好看但並適合自己的鞋襪，尤其是在運動的適合更要選擇適合的，平時如果鞋底出現磨損歪斜了，也要及時的更換。