炎熱的夏季來了，有什麼比喝一杯甘甜又健康的鮮榨果汁更舒服呢。如果沒有合理規劃膳食，減肥沒有方向，又不滿足一杯平淡無味的白開水的小仙女們，鮮榨果汁無疑是個很nice的選擇，味道香甜的果汁能使人的飲水量增加，特別在夏季又保證了身體對水分的需要，而一些果汁更是可以起到不運動，不節食，自然減肥的效果。那麼就來嘗試以下小編介紹的5種營養美味，又快速減肥的果汁製作方法吧

1。蘋果胡蘿蔔汁

原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

製作：將胡蘿蔔、蘋果洗淨，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

功效：胡蘿蔔能提供豐富的維A，不僅可以抑制紫外線對面板的傷害，有效預防面板出現皺紋和鬆弛現象，還可以增加面板的血液迴圈，使面板更加紅潤美麗。蘋果可以養顏除斑，使肌膚潤澤有彈性，促進食物消化，消化液分泌，維持和促進腸蠕動，而這兩種水果中大量的膳食纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，以避免便秘的發生，有加快減肥的效果。

2。芹菜汁

材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、橙子（帶皮）30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。

功效：芹菜汁屬於負卡路里的食物，並且含有大量的粗纖維，能夠增加身體的飽腹感，迅速燃燒身體的脂肪。另外，芹菜汁中的維生素A能夠補充人體所需要的一些營養和微量元素，對於輔助減肥有很大的作用，所以經常喝芹菜汁具有很好的減肥效果。

3。葡萄檸檬汁

材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗淨；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。葡萄中的單糖，能夠促進食物的消化，起到減肥的效果，檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除面板色素的沉積（即是去斑），能令肌膚光潔細膩。

4。番茄蜜汁

原料：西紅柿2個，蜂蜜1大匙。冰塊適量。

製法：將西紅柿去蒂、洗淨．切成小塊，放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

功效：滋陰養顏，排毒養顏，而且還能祛斑美白，是女性美膚潤燥排毒飲品，促進消化，起到減肥的效果。

陷入減肥煩惱的小仙女們可以嘗試一下哦~