我們都知道民以食為天，吃飯是很重的事情，這對身體健康極其重要。吃飯吃的對了，我們才會更加長壽，若是有些壞習慣，對身體是大大不利的。那麼，吃飯時的壞習慣有哪些呢？怎樣吃飯比較好？下面就跟小編一起來看看吧。

吃飯時的壞習慣

趁熱吃

我們都喜歡趁熱吃粉，這樣吃，會感覺食物更香，但若是長期吃太熱的食物，是會誘發食道癌等消化道疾病的。

我們的食道壁非常嬌嫩，只能耐受50~60℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷。如果反覆如此，可能引起質的變化，發展為腫瘤。最合適的食物溫度是不涼也不熱，在40℃左右。

邊看電視邊吃飯

吃飯時不忘開著電視，是很多家庭的習慣，看似小事卻對健康存在威脅。吃飯時注意力要集中，最好關掉電視等干擾物，這也有利於咀嚼充分，便於控制體重，避開患慢性病的風險。

飯桌上談工作

一吃飯就抓住機會，滔滔不絕教育下屬或孩子的人不少。飯桌上說說家常話倒無妨，但如果邊吃邊談工作、談生意、談考試分數，就可能會妨礙食物的消化吸收。

人在集中精力思考的時候，或者是壓力太大的時候，植物性神經功能會受到壓制，這樣消化道血液供應會減少，胃蠕動就會變慢。對於消化能力弱的人來說，全心全意愉快吃飯對食物消化才有幫助。

一刻離不開手機

很多人習慣手機不離身，吃飯時也是如此，常常飯送進口裡，眼睛還盯著手機，吃的是什麼都沒察覺。

父母如果允許孩子在就餐期間玩手機，孩子的飲食結構往往很單一，而且更喜歡高熱量食物，容易營養不良，家庭氛圍也相對較差。就餐時最好停止使用電子產品，特別是未成年的孩子，家長更應對其行為進行限制。

含胸駝背坐著

吃飯時身體往往處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。這種姿勢會使食道和胃部受壓，影響食物消化。

有不少人喜歡蹲著吃飯，或者是在矮桌上吃飯，這樣會導致腹部受到擠壓，這對消化道血液迴圈不利，時間長了可能會導致一些胃病。在吃飯的時候要腰背挺直才好。

冷熱交替混搭

吃一口熱菜、喝一口冰鎮啤酒或飲料，給人一種暢爽的感覺，是現在很多人喜歡的搭配，這樣做很容易引起腸胃不適。一冷一熱強烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痙攣或胃痛，久而久之可能誘發胃炎或腸炎。

怎樣吃飯好

吃飯時挺直腰背

人們吃飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌子前吃飯，蹲著吃飯都會造成腹部受壓，影響消化道的血液迴圈，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。

特別餓時喝點粥

人在極度飢餓時食慾特別強，看著什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後在慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

兩餐間隔4-6小時

兩餐間隔太長或者太短都會對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響勞動和工作效率；太短消化器官得不到適當的休息，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留時間約是4-5小時，因此，兩餐間隔4-6小時比較合適。

吃飯環境儘量安靜

隨著噪聲增大，吃飯的人感受食物的甜、鹹味的敏感度降低。嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍。建議吃飯時選擇安靜的地方或者有輕柔音樂餐館。

別一個人吃飯

單獨進餐易產生不良情緒，而且飲食單詞，會營養失衡。和同事、家人吃飯，心情舒暢，胃液分泌相對旺盛，可是食物儘快消化和吸收。此外多人吃飯，食品種類多，以達到營養平衡。

每天吃一次纖維食

人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維物質可把他們包圍並排洩掉。因此，每天最好吃一點粗纖維食物，如燕麥，糙米，薏米，紅薯，玉米等。

總結：透過上文的介紹，相信大家對吃飯時的壞習慣都有了更多的瞭解。除此之外，文中還為大家介紹了一些吃飯的好習慣，希望可以幫到大家。在平時吃飯的時候，大家要注意避免這些習慣，養成好習慣，這樣才能更健康長壽。