中醫講的以情勝情就是，如果我的這個疾病是由情志引起的，剛才說的喜、怒、憂、思、悲、恐這些情緒引起的，那我可以用另外一種和它相剋的情緒去影響它，然後從而達到把這種不好的情緒去除掉的情況。

咱們舉個例子，比如說怒傷肝，怒，憤怒這個情緒咱們經常在生活工作中會遇到，怒傷肝了以後，咱們應該怎麼去剋制它呢？那咱們怒傷肝根據五行生化的影響的話，這種情況下，如果我讓她發洩一下，適當的哭一哭，然後產生一個悲的情緒，就可以把這種怒的情緒讓她發洩開來。

當然悲對咱們來講也不是一個特別好的情緒，也是一個比較負面的情緒。那悲又是靠什麼去勝的呢？這種悲和憂的情緒的話可以靠喜去控制。那及時在她哭過、發洩過以後，適當的讓她開開心，比如說買點小禮物，或者說兩個小笑話，或者和家人一起吃吃飯、團聚一下，讓她把這種不良的情緒調節過來，其實最後就可以把一開始的那種怒的情緒給化解了。

咱們說了，如果老生氣，可能會長斑，指甲會長得特別不好看，如果我要是老被受驚嚇，有可能會掉頭髮，或者頭髮變花白了。說了那麼多，當然如果我們心情如果能夠一直保持平和或者愉悅的話，咱們可以遠離這些色斑、脫髮，或者是臉上起痘痘這一類的情況，所以健康的情緒對咱們的面板的保健還是很重要。

然後這一點來講的話，大家最熟知的應該是巧克力了，巧克力確實是一個可以吃完以後讓人覺得平靜、歡樂或者愉悅的這麼一種食物。

它可以讓本來覺得抑鬱或者沮喪的人情緒煥發起來。然後另外的話，咱們剛才講了怒傷肝，那怒傷肝的話，如果特別生氣的人，損傷肝了以後，中醫講的肝在主色上面是主青色，那適當多吃一些綠顏色的菜或者綠顏色的食物可以對她的肝的損傷有一定緩解。綠顏色的食物當然很多了，比如說咱們所說的青菜、黃瓜等等都是有幫助的，或者蘆筍、萵筍都是有幫助的。

另外的話，咱們食物水果中的香蕉也是咱們常說的一種快樂的信使，它裡面富含的一些生物鹼以及富含的鎂可以幫助人的情緒改善，然後快樂起來。另外的話咱們講的容易生氣的人，容易暴怒的人，可能稍微是肝有損傷，那這樣的話，咱們可以適當吃一些含維生素A比較多的食物來補肝，比如說咱們說的吃一些豬肝、雞肝，或者一些魚肝油，這些對咱們都是有幫助的。

還有就是咱們常喝的牛奶，晚上如果睡前喝一杯熱牛奶的話，其實對咱們的情緒是有一定的鎮靜和安撫的作用，可以幫助咱們入眠。那對於那些情緒比較容易覺得沮喪，容易不自信的人，適當多吃一些含維生素B2的食物，能夠幫助她樹立起信心來。那這一類的像一些粗糧、糙米這一類的食物，可能對於她來講就會更好一些。

本期專家：朱慧婷

個人簡介：

女，北京中醫醫院面板科主治醫師、講師

擅長：

溼疹、異位性皮炎等變態反應性面板病，痤瘡、痤瘡印痕、色斑、激素依賴性皮炎、面部再發性皮炎等損美性面板病

執業經歷：

2008年畢業於北京中醫藥大學中醫臨床七年制，碩士研究方向為中西醫結合治療面板病性病，參加了北京中醫醫院面板科銀屑病及溼疹相關課題；2011年廣州中醫藥大學中醫外科學（面板性病方向）博士畢業。博士研究生階段主要參加了國家中醫藥管理局課題“帶狀皰疹中醫臨床路徑構建與實施的示範性研究”。參編《白癜風中西醫特色治療》一書。2011年至今於我院從事臨床、科研工作。

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