不少孕媽都知道，孕期醫生經常讓孕媽注意葉酸的補充。但是並不是所有的孕媽都明白補充葉酸的原因，也不知道到底補多少葉酸才算合理，今天我們就來看一下那些媽媽們必須掌握的有關葉酸的知識。

一、葉酸的作用

葉酸在人體細胞增殖和生長過程中扮演著舉足輕重的角色。對於已經發育健全的成人，這些過程並不劇烈，而對於準媽媽來說，腹中寶寶的生長髮育非常旺盛，根本離不開葉酸。所以孕媽對此的需求量是普通成人的四倍多，只靠平時食物中含有的葉酸量根本就不夠。

如果懷孕後，準媽媽沒能及時攝入足夠葉酸，那麼首先可能面臨的危機就是患貧血症。缺乏葉酸，機體無法正常製造紅細胞，自然可能出現貧血的症狀。此外，在預防初生寶寶神經管缺陷方面，葉酸也有一定的作用，堅持每天按時服用可以使這種畸形病發生的可能性下降五至七成。對於諸如重大體表畸形、兔唇等別的出生缺陷，堅持服用也能起到一定的預防效果。

二、怎麼補種葉酸

1、食物中

葉酸在新鮮綠葉蔬菜中含量最多，水果，動物肝、腎、酵母和蘑菇中也較多，但食物烹調、醃製及儲存過久等葉酸均可被破壞，尤其是加水煮沸，損失量尤大。所以孕媽們除了保持每日適量的新鮮綠葉蔬菜、水果攝入外，還應該注意食品烹飪方式：製作時先洗後切，現時炒制，一次吃完；炒菜時急火快炒，3~5分鐘即可；煮菜時水開後再放菜，可以減少維生素的流失。

2、藥物補充

透過服用藥物補充葉酸，育齡婦女從計劃懷孕時起至懷孕後三個月末，每日0。4毫克，有些孕媽食物攝入的葉酸已經足夠，藥物補充可以根據實際情況變更。購買葉酸時，最好買孕婦專用葉酸，也就是含量為0。4毫克一粒的小劑量葉酸。目前，藥店裡專用於孕婦服用的葉酸製劑為斯利安片。按照說明每天要吃6片應該是沒有什麼問題的，但是一定不要超量，還要注意去醫院檢查自己的葉酸含量，如果已經足夠，就不要一直吃藥物補葉酸了。

三、葉酸補多的危害

葉酸是一種人人都需要的B族維生素，但過量補充也會影響自身健康。葉酸攝入過量會影響人體鋅元素的吸收，導致缺鋅。研究表明，孕婦攝取過量的葉酸會增加孩子出生後患自閉症的風險。所以孕媽媽每天補充的葉酸要保持在1000微克以內。