寶寶剛出生的幾個月裡，能吃的東西基本就只有

母乳和配方奶粉。

雖然現在配方奶的質量越來越高，但是在很多媽媽心裡，

配方奶還是比不上母乳，

因此

產後乳汁分泌問題也成了很多媽媽在孕期就開始擔心的事情。

其實，媽媽的這種擔心確實有必要，因為

孕期的一些不當做法的確會造成產後奶水不足。

就

比如下邊這3個

，媽媽在孕期就要注意規避。

穿過緊的內衣

從懷孕的那一刻開始，女性身體激素就會發生變化，

乳房也會隨之做出反應，比如乳腺細胞分裂加快、脂肪儲備增多

等等，這些變化都是在為哺乳做準備。

正常情況下，整個孕期內，媽媽的

乳房會增大兩個尺碼左右，

如果還穿以前普通的內衣，乳腺發育不可避免地會受到抑制，影響產後泌乳。

因此，

媽媽在懷孕以後，一定要及時換上專業的哺乳文胸，保證乳腺健康發育。

營養攝入不均

幾乎所有女性都知道，懷孕以後身體需要大量營養，才能保證胎兒健康發育，但是

並不是所有人

在補充營養的時候

都能做到均衡而充足地攝入。

孕期

飲食如果不均衡，

比如沒有及時補鈣、攝入充足優質蛋白，就

會造成產後奶水不足

的問題。因此，孕期媽媽在飲食上

不僅要適當多吃，還要會吃。

總體上，準媽媽要遵循

不偏食、不挑食

的原則，另外

在不同的懷孕階段

還要注意

補充不同的營養

，比如

孕初期

要及時

補葉酸、孕中期胎

兒器官發育比較快的時候要適當多

補鈣

，

孕晚期

的時候不要忽視

補鐵和補鋅

等。

如果孕媽

不知道該如何操作

的話，最好

主動諮詢醫生，

他們會給你更專業的建議。

精神持續緊繃

人們常說“關心則亂”，這句話用來形容懷孕後的女性再合適不過了。

大多數女性懷孕以後，都會產生各種各樣的擔心、憂慮，孕初會擔心流產，孕中會擔心寶寶發育是否健康，到快分娩的時候還會擔心生產是否順利，當然，擔心產後母乳分泌不足也是其中一種。

這裡要告誡孕媽的是，目前已有研究表明，

孕期和哺乳期的精神壓力是導致產後奶水不足的重要原因，

所以，孕媽懷孕期間一定要

學會排解精神壓力

，避免精神持續緊繃喔！

以上這3點就是孕期常見的可能導致產後奶水不足的原因，希望能引起孕媽警惕。

最後，希望所有媽媽生產完都能哺乳順利喔！