生個聰明寶寶是所有父母的心願，如何才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養搭配，才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明。懷孕期間母體對營養的需求增加，孕期的膳食應該多樣化，要平衡膳食，如果孕婦忽視，那麼容易導致胎兒生長髮育不良。那女人懷孕後，吃什麼對自己和胎兒更有好處呢？下面隨小編一起看看吧！

女人懷孕後，常吃這3種食物，胎兒發育棒，孕媽氣色好！

1、紅棗

紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效，對孕婦非常有好處。紅棗含有豐富的維生素C，可增強母體的抵抗力，還可促進孕婦對鐵質的吸收；含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育；紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血壓、抵抗力低時吃棗均有益。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。

孕婦能吃紅棗，不過每天生吃1-2顆即可，不要多吃，否則會影響消化。

2、海苔

海苔中所含的海苔多糖，能夠明顯增強細胞免疫和體液免疫，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。 孕媽在懷孕期間多少都會出現手腳浮腫的現象，而海苔中含有甘露醇，甘露醇為單糖，在體內不被代謝，經腎小球濾過後在腎小管內甚少被重吸收，起到滲透利尿作用，從而達到消除水腫的目的。海苔中含有大量碘，可以預防孕婦因缺碘引起的甲狀腺腫大。

海苔中的含有大量的碘和雌激素，碘和雌激素正是甲狀腺癌的兩大誘因，所以孕期不宜食用太多海苔。

3、乳酪

乳酪可幫助孕期補鈣，準媽媽可適量吃一些。乳酪是牛奶發酵而成的，其中有乳酸菌、鈣、蛋白質等營養物質，是最好的補鈣食品之一。孕婦吃了能補鈣還能增強抵抗力，還可改善腸胃等消化系統的功能。但超市裡的乳酪分兩種，一種是零食類乳酪，嚼完了嘴裡有渣子似的；另一種是切片式的純乳酪，含鈣量挺高的，而且經後熟發酵的乳酪，蛋白質和脂肪還會部分分解，不但更容易消化吸收，還產生特有的風味。建議孕媽可以買第二種乳酪。

吃乳酪時要堅持適量原則，每次20克左右即可。