結石的形成並非一蹴而就，往往是日積月累的結果。在生活中，小石頭會利用各種藉口，在我們毫不知情的情況下偷襲我們的健康。下面就來看看我們都曾用過哪些可讓結石趁虛而入的藉口吧！

藉口一

“趕著上班，哪有空吃早餐”

這個看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。

人體在經過一夜的睡眠後，需要透過早餐來補充能量，而膽會在早上分泌膽汁，為消化食物做好準備。

如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，時間長了，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就容易形成結石。

專家提醒：

吃早餐耽擱不了太多時間，不要給自己任何藉口不吃早餐。營養的早餐應該包括四類食物：穀類食物、奶類或豆製品、蔬菜和水果、肉或蛋。

藉口二

“我不渴，也不愛喝水”

因為工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有因為不口渴便不喝水，喝水量不夠大，而這正是誘發結石病的另一重要原因。

每日飲水量減少導致尿液減少，並使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，便容易形成腎結石或尿路結石。

專家提醒：

多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利於預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，每天也應喝水2000毫升以上，並且選擇清水而不是飲料。

藉口三

“工作太忙，沒時間運動”

人如果很少運動，一方面不利於鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產生腎結石或尿路結石；另一方面人體腹壁會鬆弛，引致內臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排洩不暢而淤積，從而形成膽結石。

專家提醒：

加強運動，不要“坐等”結石的形成。每天的運動時間應保持在30分鐘以上。

藉口四

“工作辛苦，要吃點肉才行”

上班族因為工作的原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，容易暴飲暴食，吃得過於油膩，也是結石病的重要誘因。

高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石；動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸，導致結石。

專家提醒：

一般來講，以腦力勞動為主的成人，每天需要的肉食量為男性140克，女性120克；從事重體力勞動的成人，男性190克，女性160克。

藉口五

“減肥就要吃素”

不少人熱衷於減肥，信奉素食主義，以蔬菜為主食。

雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結石，其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後，也容易形成結石。

專家提醒：

每天攝入的蔬菜量在500克左右，含草酸鹽較多的蔬菜，如莧菜、菠菜、空心菜、芹菜等，在吃之前最好先焯一下，再過一遍水，以減少草酸的攝入量。

藉口六

“多補點鈣，總沒有壞處”

過多補鈣時，透過腎臟濾過排出的鈣就會增多，在泌尿系統中，尿鈣含量較高，就增加了泌尿系統形成結石的機會。

專家提醒：

成人一天攝入大約1000毫克的鈣，100毫升牛奶大約含100毫克鈣，一般蔬菜每100克鈣的含量在50-100毫克之間，五穀和肉小於50毫克。

因此，一天500毫升牛奶 ，500克蔬菜 100克肉 200克穀物類，便可滿足一天鈣的需求量。