很多人現在對於身體健康的重視是越來越高，不少人在日常生活中，會積極主動地去了解一些關於健康的常識。過去人們經常會將三高掛在嘴邊，其中血脂高可以說是比較常見的一種情況了。若是人體血脂長期偏高，我們的血管負擔會加重，嚴重的情況下還可能會出現堵塞的現象，對於人體健康的影響是比較大的。那麼在平時該如何判斷，身體是否出現血脂偏高的情況呢？不妨一起來了解一下。

血脂升高了，人體會有哪些變化？儘早瞭解比較好！

腰圍超過了85釐米：

其實想要觀察身體，是否出現了血脂偏高的情況，大家在平時可以多注意觀察一下自己的身形。一般來說，體型偏胖的人，身體更容易出現血脂高的狀況。特別是對於一些有啤酒肚的人來說，在平時如果發現自己的腰圍超過了85釐米，說明身體的內臟脂肪比較多了，血脂偏高了，在平時要注意控制體重了。

早上醒來經常感覺頭暈，眼前發黑：

很多人在早上醒來的時候，若是睡眠不足，整個人就容易，有一種昏昏沉沉的感覺，頭腦不清醒，總覺得自己沒有睡醒，這個時候需要及時調整睡眠的情況，保證每天睡眠時間在8小時左右。

但若是你最近睡眠規律，但是經常在早上起來的時候，發現自己頭部有暈眩的感覺，眼前還經常會感覺到視力模糊，這個時候就要提高重視了，很有可能是血脂偏高了，影響了我們大腦的正常運轉。

指甲容易折斷，失去光澤：

很少有人在平時，會注意觀察指甲的變化，通常我們的指甲是比較有光澤的，並且指甲蓋也很堅韌。但若是你發現，自己的指甲最近很容易折斷，並且失去了關澤，手指部位還經常有麻木的感覺出現，那麼很有可能是身體內血脂偏高了，影響了指甲部位的營養供給。那麼在平時該如何，改善血脂高的情況呢？

堅持兩件事，血脂或許會乖乖下降，不妨一試！

調整飲食習慣，多吃粗糧和蔬菜：

想要控制身體內的血脂情況，大家在平時要注意，養成良好的飲食習慣，在生活中少吃一些高脂肪油膩的食物。可以多吃一些新鮮的蔬菜，每天的蔬菜攝入量在400克是不錯的選擇，這樣能夠很好的，幫助身體補充纖維素，排出體內多餘的脂肪。

大家在平時還可以將一部分的主食給換成粗糧，比如常見的紅薯、燕麥、玉米、黑米等，這樣能夠很好的幫助人體穩定血脂，對於健康是非常有益的。

每天走路5000步，多喝水：

想要幫助身體降血脂，堅持每天走路是不錯的選擇。人體在運動的時候，能夠很好的促進身體內脂肪的燃燒，大家可以在晚飯後過30分鐘，出門去公園進行散步5000步，這樣能夠更好的穩定血脂，每天養成喝水的習慣，更好地促進身體新陳代謝。