如今，很多人會在晚上看一下自己一天走了多少步，認為走得多，運動量多，身體得到改善，尤其是當走了10000步，更是顯得很高興，甚至有些人，手機計步器顯示一天下來走了20000步，這樣的步數，與我們平常所說的步數一樣嗎？很多人或許並不清楚，希望你能重視。

確實在步行的時候，發現手機計步器步數會增多，走一步，都有變化。但是，也會發現在靜止不動的時候，手機處於運動狀態下。

例如有人曾經做過實驗，把手機用膠帶綁好，掛在門把手上，輕輕推動，手機來回擺動，隨後看一下手機計步器的步數，竟然增多了，可見，手機計步器會隨著遠離身體重心，出現統計變化，也算在了步數中，這樣的演算法，顯然不是人們一天真正所走的距離。

如果你不不相信，坐在椅子上保持不動，隨後把手機來回晃動，也會發現手機計步器的步數出現了增加。顯示的步數，並不是一天所走的步數，可能一天下來，你的手機計步器顯示走了10000步，但真正步數，根本沒有達到。實際步數要比這10000步少很多。

步行作為最簡單運動方式，在步行過程中，可以不斷改善身體、促使身體得到保健、鍛鍊。

例如在步行的時候，可以改善身體，起到延緩衰老目的，一直以來，人們都強調，人老腿顯老，是說衰老往往從腿部開始，透過走路，進行鍛鍊身體，達到加強抗衰老目的，會發現腿部變得更加結實、肌肉更有力量。

任何一種運動都能起到減肥作用，步行也是如此，在步行的時候，可以把身體多餘的脂肪減去，促使身體代謝速度進一步提升，塑造形體美，保持纖瘦的身材。

在步行的時候，還可以達到改善心臟的作用，透過步行，可以讓人心臟得到很好調節，在步行過程中，促使心臟造血能力顯著提升，遠離了心腦血管病的困擾。

可見，堅持步行，好處非常多，但是，也不是說步行距離越多越好，在步行過程中，需要考慮過猶不及。

正常情況，以現實步數來說，達到6000步，基本上可以達到一天的運動量，可能現實生活中走完6000步，手機計步器上已經顯示6500步了。並不見得步行距離越長越好，一旦步數太多、步行距離太長，很容易導致一些危害出現，最常見的情況，莫過於步數太多，會把人們的膝蓋磨損了，促使膝蓋出現退化，帶來的隱患非常大。

步行的時候，也不要為了提高計步器的步數，而強行進行走動，如果是那樣的話，或許會讓人一不小心走多了，也不利於健康，第二天感覺到雙腿異常疲勞，也得不償失。

透過步行，可以改善身體，但是，需要注意手機計步器上的步數與現實生活中的步數並不對等，希望你能重視，在步行過程中，可以改善身體，這些好處將會悄悄出現，但禁忌一定要牢記於心，一旦忽視了，造成膝蓋損傷、引起身體惡化，就會帶來大麻煩了。