生活水平提高以後，大家對自己的健康也開始關注，就有很多人開始養生。養生有食療，也有運動，都能給身體帶來相應好處。食療，範圍就很廣了，能夠幫助輔助補身體的食材有很多，今天要聊的就是枸杞了。別看它小小的一顆，用處卻很多，經常吃點給身體帶來的好處也會讓你欣喜，但多數人在吃的時候，都會不注意食用量，一不小心吃多了，就會給身體帶來問題。

吃枸杞，會給身體帶來哪些好處？

枸杞有很多吃法，有人喜歡用枸杞泡水喝，不管是單獨泡水喝，還是與其他食材一起泡水喝，堅持下去，身體都能得到反饋。枸杞，本身含有很多營養元素，其中含量豐富的就是多糖了，就可以幫助提高人體免疫力，對調節血壓也有一定的幫助。如果用枸杞和菊花一起泡著喝，清肝明目效果會更好，兩樣東西都能清肝明目，用眼比較多的朋友，就可以常用枸杞和菊花泡水喝。

枸杞中除了含有很多多糖，維生素C、維生素E以及胡蘿蔔素都比較多，就會有比較好的抗氧化能力，能幫助延緩衰老。女性可以經常食用枸杞，可以用枸杞和紅棗一起煮粥吃，養護面板的同時，還能補充氣血，面板狀態會更加的好。

睡眠不好的人，也是可以適當多吃點枸杞，枸杞能幫助提高人體免疫力，身體素質好，睡眠也會有所改善，會慢慢的變好，對滋補肝腎還有好處。肝腎保持良好，也就不會影響到代謝，不給身體增加負擔。睡覺的時候，若是出現不適感覺，睡眠就會不安穩，睡眠質量也會不好。經常失眠、失眠不好的人，就可適量食用枸杞。

枸杞如此好，是不是吃越多越好？

答案告訴你，枸杞對保養身體會有好處，並不是萬能的，沒有大家想象的那麼神奇。不是吃越多就越好，每天的食用量最好控制在20克左右，吃多了對身體並不會有好處。每天吃20克左右的量，還不是一次吃完，分次食用會更加好。每次吃5粒左右，不論是幹嚼，還是用在食物中，身體都會得到好處。

為何不能超量吃，吃多了會給身體帶來什麼損害？要了解枸杞是滋補型的食材，吃太多容易升高體內的火氣，尤其是體質偏熱的人，就更加要注意了，要根據自身情況去食用。體內旺盛可不是小事，會容易引發鼻子出血，眼睛也會有紅腫的情況，嚴重時，還可能損傷相關器官。

綜上所述，枸杞是個好食物，卻不能想的太神奇，要正確客觀地看待。每次食用量保持在合理範圍內，才能給身體帶來相應好處，超量食用，就可能是自找麻煩了。除了要注意食用量，還要注意有些人不適合食用，腹瀉、脾虛以及感冒發燒的人，都要注意點，別隨便使用枸杞。