生活中，相信有很多人都一直被糖尿病所困擾。其實，糖尿病的發生與我們的睡眠也是有很大的關係的。或許大家會感覺到有些疑惑，糖尿病怎麼會和“睡”扯上關係，那麼今天小編就和大傢俱體的來聊一聊。科學研究表明，對於那些長期睡眠時間不規律，而且睡眠時間的長短都不正常的人來說，患上糖尿病的風險是遠遠高於常人的。

睡覺避免以下4個誤區，或許可以讓你遠離糖尿病

1，睡覺時間太少

很多時候，我們年輕的小夥子，往往認為自己身強體壯，於是變選擇頻繁的熬夜玩遊戲、工作，這樣的話，無疑就給自己的身體健康埋下了安全隱患，也增加了糖尿病的患病機率，科學研究表明，若是睡眠事件不足6小時，那麼患上糖尿病的風險就比正常的睡眠中增加至兩倍。而且糖尿病患者要是經常性的熬夜，那麼也會造成甲腎上腺素就會分泌過多，這樣也可能會導致血壓的升高。

2.睡得太多，喜歡睡懶覺

很多時候，尤其是冬天，我們往往會有賴床的習慣，這樣可是十分不利於我們的身體健康的。而且對於糖尿病患者而言，睡懶覺還可能會造成糖尿病病情加重，讓血糖出現波動。在凌晨的4點到上午的9點，我們的血糖是最容易出現波動，這個時候，睡懶覺就意味著不能及時的吃早飯，這樣就更可能會導致我們的血糖規律遭到打亂，從而引起血糖的升高，對我們的血管造成傷害，進而加速病情。

3.喜歡睡午覺

科學研究表明，每週至少睡一次午覺的人患糖尿病風險比不睡午覺的人增加1/4。這個結論或許讓人感到詫異，但是事實卻是如此。從各項的研究報告上來看，我們並不是午睡造成的糖尿病，而往往是因為午睡導致晚上的睡眠質量不好或是睡得太少造成的，這樣就可能是得病的前兆，但是這個觀點受到很多人的反對，具體的證明也需要進一步的考證。

4.晚上開燈睡覺

生活中，往往很多人都會選擇在晚上睡覺的時候開燈睡覺。很多人是因為怕黑，也有一些人是習慣了這樣的睡眠方式。但是，開燈睡覺卻是不利於糖尿病的病情的。科學研究表明，開燈睡比不開燈睡的人，患糖尿病的機率更大。所以小編在此建議大家，還是關燈睡覺吧，而且在黑暗的環境下，是更有利於我們的睡眠的。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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看完了以上的4點，我想大家也基本瞭解到“睡”的方式與糖尿病究竟有什麼關係了吧。其實，我們生活中最佳的睡眠時間是7到8個小時。我們人體最佳的休息時間是在10點之前。生活中，我們若是想防止糖尿病的發生，最好是選擇在10點之前睡覺，然後早上在6點左右起床，同時保證合理的飲食、生活習慣，不要不吃早飯，相信做到這些，你一定可以遠離糖尿病的。